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保护腰椎
如何
保护
好自己的腰?
答:
护腰
方法九种 腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部,还是已经受伤但尚未出现症状,或者已有多种疾病的腰部,都需要经常进行锻炼。这里向大家介绍几种护腰的方法:1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移,若反复弯腰,一旦
保护
髓核的纤维环磨损,可能发生椎间盘...
怎样才能
保护
好
腰椎
?
答:
1、不要久坐、久立、久蹲、久弯:腰椎病患经常发生于学生、办公室人员、司机,他们的特点就是经常久坐,腰部的血液因此而循环不畅,为了避免腰椎僵硬、疼痛,腰背要挺直,每隔一会儿,就应该起身走走,倒杯水、眺望窗外,不仅能
保护腰椎
,还能保护视力。特别是学生,该上课时就上课,该下课玩耍就应该玩耍...
腰椎
间盘突出
答:
二、日常姿势的调整 1、坐姿 弯腰弓背的姿势对腰椎造成非常大的压力;这也是很多白领患病的原因。注意坐立时抬头、挺胸、直背;微收腹部,减少腰椎压力;可以在后腰处垫一个枕头,支持和
保护腰椎
。2、睡姿 仰卧时在膝盖下方大腿根部垫一个枕头,可以减轻腰椎的压力;侧卧时在两膝盖间垫一个枕头,保持...
腰椎
间盘突出的自我治疗方法有哪些
答:
三、注意保暖 腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖,特别秋冬季节,避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激,经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。四、坚持锻炼 坚持体育锻炼,特别注意加强腰腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到
保护腰椎
的作用,减缓脊柱蜕变的进程。五、睡硬板床 坚持睡...
怎么预防腰脱?
答:
预防腰脱应在日常工作生活中注意正确的姿势,注意劳动
保护
,避免加速
腰椎
间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。比如从姿势上讲: ···(1) 睡眠姿势:睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰...
腰椎
间盘突出怎么保养?有没有止痛方法?
答:
核心提示:
腰椎
间盘突出是一种困扰了很多中老年人的腰部疾病,而腰椎间盘突出引起的最明显的症状就是疼痛。对于患者来说,选用正确的方式止疼非常重要,平时可以选用的止疼方法有热敷、适当使用药物治疗、走路活动身体、针灸或者按摩等。对于中老年人来说,腰椎间盘突出是一种常见高发的腰部病变,而一旦...
急求!怎样才能安全有效的治疗痊愈
腰椎
间盘突出病??
答:
腰椎
间盘突出疼痛时期 ,应该注意以下几点:一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的
保护
。三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。四:不要做弯腰又用力...
腰
间盘突出平时要注意些什么呢?怎样才能缓解腰间盘突出的一些疼痛感...
答:
如果家里是硬板床的话,建议加上1-2床厚棉被。2..如何缓解疼痛 睡觉时在腿部垫枕头平躺时,建议在膝盖下方垫1-2个枕头。如此,让膝盖保持屈曲状态,可让腰椎保持正常的生理曲度,让腰椎周围的肌肉得到充分的休息。侧躺时,建议在双膝间放1-2个枕头。如此,可以保持腰椎的正常生理曲度,
保护腰椎
不...
腰椎
病如何改善?
答:
2、康复锻炼:日常可以做腰背肌锻炼,例如仰卧直抬腿、平板支撑、倒步走或“小飞燕”等动作。活动时可以佩戴腰围
保护腰椎
。注意劳逸结合,避免劳累;3、积极治疗:通过艾灸、针灸、中低频以及腰椎牵引疗法,也可以使腰椎不好的症状得到改善。如果有腰部疼痛、乏力,臀部、下肢的疼痛、麻木等不适,可以到医院...
怎么改善
腰椎
病?
答:
2、康复锻炼:日常可以做腰背肌锻炼,例如仰卧直抬腿、平板支撑、倒步走或“小飞燕”等动作。活动时可以配戴腰围
保护腰椎
。注意劳逸结合,避免劳累;3、积极治疗:通过艾灸、针灸、中低频以及腰椎牵引疗法,也可以使腰椎不好的症状得到改善。如果有腰部疼痛、乏力,臀部、下肢的疼痛、麻木等不适,可以到医院...
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