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做俯卧撑多久能练出胸肌
怎样练弹跳?
视频时间 01:22
跳绳肌肉劳损怎么办
答:
周四:
胸肌
+腹肌 1、
俯卧撑
:每组30个,做5组,中间休息不超过2分钟。。俯卧撑是我好多年前的最爱,也是我现在热身的最爱。 锻炼时保持一定的速度,不要太快,也不要太慢。。。就做平卧,不要做斜卧。。。2、仰卧起坐:每组50个,做5组,中间不休息超过2分钟。 仰卧起坐也是经典的好动...
【硬派健身·减肥篇】笔记
答:
,负荷越大的时候,
胸肌
发力也越多(胸肌是主动肌和运动核心关节肌)。 窄距
俯卧撑
可以更好的训练到肱三头肌。 每次8-20个,每天3-6组就可以了。如果你轻松
能做
超过20个,说明你该增加负重了。 只练平板卧推、俯卧撑等容易形成的卧推胸 训练下胸可以采用上斜俯卧撑、训练上胸可以采用下斜俯卧撑 上斜俯卧撑 ,将手...
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