44问答网
所有问题
当前搜索:
做无氧运动可以增重吗
瘦人长胖最有效的方法是什么?
答:
实质上就是力量运动为基础,不要做有氧运动,然后多吃、多睡,不一定非得封闭环境下
增重
,只不过这种状况见效快而已,但实际上真不差那几天!我这边设计帮助朋友增肥,效果挺好的,一般二个月
可以
有5~10斤。具体方法简言之,就是吃、动和休息,三者协调好:1。增加
无氧运动
,氧气少体内的糖类及脂肪...
瘦人建议做仰卧起坐吗,仰卧起坐不是
可以
减肥吗?我想增,本来腰腹就瘦...
答:
。。。仰卧起坐是
无氧运动
,无氧运动都是增肌的,如果你做大量的无氧运动加上大量的摄入热量加蛋白质,是绝对会长肌肉的,腰会变粗的,腹肌肯定是增长的,但是普通人的误区在于分不清的是肌肉不等于线条,线条其实等于体脂率,一个饭量巨大常年从事体力工作的200斤的胖子和一个120斤泡在健身房里体形...
本人男,179cm,125斤。偏瘦,暑假想跑跑步增强心肺,还想练肉
增重
。
答:
跑20分钟就够了 超过20分钟的有氧就会消耗体脂 想增重
做无氧运动
哑铃 器械这些循循渐进的做,同时适量加餐,保持规律睡眠,就
可以增重
。
运动可以增重吗
答:
增重
”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。想增重一是要多吃,二要适当锻炼,锻炼时为了
能
多吃东西 建议
做无氧运动
,就是器械锻炼,不是长跑、健身操之类的。器械锻炼之后要多吃蛋白类的食物,比如鸡蛋,肉类。每天保持两个小时,而且每天要有充足的睡眠大于8小时。这样才能变强壮,而且长肌肉不长肥肉。
运动
对瘦人来说到底是减肥还是强身健体?瘦人无肥可减。
答:
当然你很瘦,不是让你不打球了,就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。 如果
增重
,长状,建议到专业的健身房锻炼加上蛋白粉补充增加肌肉。 如果你是初学者没有那么专业也不想那么专业,那么每天吃两个蛋两袋牛奶,多
做无氧运动
:如杠铃运动,哑铃运动,器械运动 针对胸
可以
卧推,...
如何跑步才能长胖增肥
增重
?
答:
增肌不要做有氧运动,
做无氧运动
才能增肌,在国外的话氛围应该不错吧,有条件直接去健身房吧,保证又健康又长肉,而且是肌肉。跑步真的不长肌肉,短跑能略微增加腿部肌肉吧,但是远不如深蹲
有氧运动和
无氧运动
有什么区别?
答:
1、能量代谢系统不同 有氧运动是属于有氧代谢,
无氧运动
是属于无氧代谢。2、所需能量不同 有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ,运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。3、最大心率不同 有氧运动心率保持在...
不得不有
氧运动
应该怎么
增重
呢
答:
想
增重
别做太多的有氧运动,应该多做些
无氧运动
。有氧运动是种消耗肌肉,脂肪的运动。葡萄糖水应该运动之后食用。从以下四点做着试试看 1.运动 A.合理的运动 排骨男应以中等运动量为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的60%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次建议不要超过1小时。
增重
增肥有什么好方法吗?安润胖真的
可以
让人胖起来吗?
答:
需要避免为了增肥吃过多油腻、油炸食物,这样不利于
增重
,过多摄入还容易增加肠胃负担。还需要避免暴饮暴食,适量饮食,建议由专业营养师制定合理的增肥餐;2、合理运动:增加饮食的同时,需要进行适当运动,促进机体代谢,帮助消化吸收,
可以进行
有
氧运动
,如跑步、游泳、爬山等,保证每日运动量,合理增肥;3...
瘦人到底是做有氧 运动还是
无氧运动
答:
我觉得应该
做无氧运动可以
增加肌肉,而无氧运动则针对肥胖的人,起到减少脂肪的左右。打篮球,跑步,跳跃,踢足球等动作均属于有氧运动,这些剧烈运动可以减肥,经常锻炼对心脏,新陈代谢都有好处。当然你很瘦,不是让你不打球了,就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。如果
增重
,长状,...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜