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健身减脂一个月减多少合理
谁有什么
减肥
成功的经历可以分享一下吗?
答:
我的同学听说我
减肥
吃这些东西,还笑话我是兔子呢。刚开始的时候特别饿,难受的不行了。但是坚持了大概十几天,就好多了。以后吃那么少的东西也不感觉饿,就好像把自己的胃给饿小了。平时吃东西感觉吃不多少就饱了。半年之后,我成功减到了129斤,那时候我还发了
一个
朋友圈。我朋友还说这个是他...
??我男生 18岁 173cm 214斤 我打算运动+
合理
饮食
减肥
早上跑步或...
答:
尤其在运动完之后。运动,有氧运动的跑步是
减脂
的最好办法,脂肪减到一定程度了再去
健身
房。通过锻炼
减肥
不会出现任何您所顾虑的问题的,像反弹、皮肤变松之类的是不会出现的。真心希望您能成功,切记,这是一个比较长的过程,您所说的
一个月
,很难让您减到您满意的程度,坚持!!!
减肥
如何防止反弹?
答:
一、不采用节食方式
减肥
,采用正确的膳食。1.主食:主食也就是碳水,很多人认为吃主食会发胖,其实不然。而且不吃主食还会引起脱发、脾气暴躁、情绪低落等问题。那么我们要怎么做呢?(1)先把早晚饭的精细碳水替换成粗粮,例如早晚饭的包子馒头面条换成玉米糙米土豆 (2)每天主食不超过三个拳头的量 2...
通过抖音
健身
老师推荐的
减脂
老师可靠吗?
答:
根据不同体重基数,建议把减重速度控制在每月减掉自身体重的8%-12%的范围内。最后,回到楼主问题,客观看待抖音上的
减肥
训练营,如果说训练营资质全备,有专业保障,是正规减肥训练营,是可以帮你成功减肥的,如果想进一步了解减肥训练营,想知道自己
一个月
可以
减掉多少
斤,欢迎私信我哦 ...
从二十出头就开始规律
健身
,控制饮食,注重养生真的有利于健康、延年益寿...
答:
但是要保护好肠胃,避免暴饮暴食,戒掉烟酒,保证有充足的睡眠。3、成年时期30岁以后五脏六腑的组织发育已经完全,而且功能达到了巅峰,肌肉变得发达而且结实,血液充盈,此时心理成熟而且稳重。但需要面临着工作家庭以及社会上压力,要平衡工作和生活之间的关系,多进行运动,
减少
久坐时间。4、壮年时期从40岁...
慢跑了三
个月
但是没瘦是为什么?
答:
慢跑三
个月
没有瘦可能是由于多种因素造成的。以下是一些可能的原因:
1
.饮食问题:如果您在慢跑期间摄入的热量超过了您消耗的热量,您可能不会
减肥
。请确保您的饮食健康,包括摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果,并避免高糖和高脂肪食品。2.运动量不足:如果您每周只慢跑一两次,每次运动时间也很短,您可能...
请问每天早晚慢跑五公里能
减肥
吗?
答:
你这个每天早晚慢跑五公里肯定是可以
减肥
的,贵在坚持,坚持
一个月
应该可以
减掉
至少五斤。
跳绳
减肥
快还是跑步减肥快为什么?
答:
跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)!但如果能连续跳绳几千个的话,瘦身效果当然是值得肯定的。一般来说,跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳
减肥
方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至...
五一前,你的理想体重是
多少
!
答:
我个人推荐跳绳,每天坚持跳6000个,如果一开始做不到从3000开始,跳绳是一种十分消耗热量的运动,有一定的
减肥
效果,同时能够改善体型,对于我这种人喜欢一切从简的人来说最方便不过。另外!大家做完运动一定要拉伸,帮助血液循环,防止乳酸堆积,否则第二天一定很酸爽!跟随
健身
博主 相信这段时间大家一定...
平时在家呆出一身懒肉,求大哥大姐给个
减肥
方案!
答:
在这里,我们针对5种不同类型的
减肥
者提供了5种最为简单、安全的节食法,你可以根据自己的生理特征、生活习惯以及食物偏好来选择最适合你的一种。只要你根据自己的特点选择适合自己的节食方法,你就能在一周内
减去
4——6公斤的脂肪!这些节食方法的设计也非常
合理
,它们都能调节身体的不平衡,激活你体内燃烧脂肪的荷尔蒙...
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