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健身减脂计划一周表
关于
减脂
食谱女生
答:
早饭:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午饭:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚饭:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根编辑推荐:女生一周
减脂
食谱 不知道的快来了解了解女生一周减脂食谱怎么样男士初级
健身计划一周表
关于减脂食谱女生2 女生减脂食谱推荐 一,酸奶水果蔬菜沙拉 材...
如何制定饮食
计划
,增肌或
减脂
到底怎么吃?
答:
1
确定
健身
的目标 不管做什么一定得有目标,健身更是。你得知道自己要干嘛,才能去干嘛,你要是连自己想干嘛都不知道,那你还能干嘛!是吧。在健身房比较常见的有三种,胖的想
减脂
,瘦的想增肌,不胖不瘦的想塑形。当然还有一些虽然体脂较高,但是采用的是先增肌再减脂的训练方式,那么饮食
计划
也可以...
男生健身房
健身计划表
减肥
,增肌
答:
你好我是一名
健身
教练:
减脂
塑形的最好方法是有氧训练+力量训练!一:有氧训练
计划
(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50...
求一个
健身
房
减脂计划表
,
一周
三四次,本人女158cm 75kg
答:
星期
四 休息,不训练。星期五 力量:腿臀、腹部 深蹲 两种深蹲分别做15下,3组。臀桥 15下每组,3组 有氧:今天不练 星期六 今天全程做有氧训练,无需做力量训练。星期天 给自己放个假,放肆的吃吃吃,没关系的!或许这并不是适合你的
减脂
训练,可以根据自身,找到适合自己的训练!
健身
房
一周
训练
计划
答:
既然你在
健身
馆锻炼,我给你一套基本方案,如果你不懂,你可以问一下教练,请她演示一下动作。我相信他会示范给你看的,第一天,胸部,肱三头,胸部;平板杠铃推举,4-6组,每组8-12个,组间休息90秒。上斜板45*哑铃推举,4组,每组8-10.组间休息1分钟。平板哑铃仰卧飞鸟,4组,每组10-15个...
减脂
应该如何安排无氧运动的强度以及次数
答:
根据你对自己肌肉发展程度的满意程度确定)10分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸 另外每周单独安排一次40-60分钟的有氧训练。第三阶段:塑形阶段 如果觉得基本达到目标,可以安排成正常的
健身计划
:每周训练3-5次,每次60-90分钟。其中 10分钟热身 40分钟力量训练 20分钟有氧 20分钟拉伸 ...
健身
的饮食
计划
答:
\x0d\x0a拓展资料:\x0d\x0a1、对需要
减脂
的人而言,再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上,所以减脂一定要控制热量摄入,参考食物GI值,甚至需要做到用称称取食物。\x0d\x0a\x0d\x0a2、建议将你每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右,这样
一周
能减掉的体重(...
每日
健身计划
答:
我是一名
健身
教练,已经有8年的健身经验了。从帖子上我目前无法了解你的身体情况,例如胸和上臂的围度等 以下请你来参考 1:心肺功能训练
计划
:每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x70%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练...
暑假
减脂
运动安排
健身
入门必看
答:
1
、每次一个大肌群+一个小肌群大肌群:背部/胸部/臀腿大肌群:腹部肩部/手臂2、无氧运动训练时间建议为15-30分钟。3、无氧运动可选择力量训练或塑形运动。塑形运动推荐(哗哩哗哩课程)1、瘦大腿:美丽芭蕾第345套:瘦小腿:女团腿拉伸运动:瘦腰腹:周六野马甲线养成运动:瘦肩膀:周六野改善斜方肌运动:5、瘦手臂:美丽...
请问
一周
去
健身
房健身几天比较科学?
答:
3天
计划
的好处有很多,如果你练6天,正好可以做两个循环,如果你练4天,这多出的一天就练你的重点、主要矛盾;如果练5天,那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位,总之先练最弱的地方,最有待提高的部位,最需要加强的主要矛盾。如果想快点
减脂
,请坚持
一星期
至少...
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