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健身减脂计划表
求
健身
房
减脂计划
答:
慢走、慢跑、有氧操等!也可以选择进入
健身
房。四、饮食:1、建议你戒掉肥腻、高糖的东西,多吃一些含有粗纤维的食物,比如芹菜、韭菜、木耳、豆腐等高营养低脂肪的东西,而且这些也是可以
减肥
的! 芹菜:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身肿。
去
健身
房 做什么运动最
减肥
答:
背部拉伸运动:俯身趴在
健身
球上,使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂弯曲,与头部成一条直线,双手扶在脑后,双腿并拢、伸直,脚尖着地。以小腹和大腿根部为支点,慢慢向上挺直上身,直到背部不能再向后弯曲为止,保持姿势2秒钟,然后放松,重复动作10次。注意事项:
减肥
是一个漫长的过程,不能急于求成...
求一个
健身
房
减脂计划表
,一周三四次,本人女158cm 75kg
答:
星期四 休息,不训练。星期五 力量:腿臀、腹部 深蹲 两种深蹲分别做15下,3组。臀桥 15下每组,3组 有氧:今天不练 星期六 今天全程做有氧训练,无需做力量训练。星期天 给自己放个假,放肆的吃吃吃,没关系的!或许这并不是适合你的
减脂
训练,可以根据自身,找到适合自己的训练!
求一位
健身
大神帮我制定一套增肌
减脂计划
答:
1 不喝任何汤类 2 不喝任何饮料 (包括糖水什么的)3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃 4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了 5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等 运动可以分2段时间 中午和晚上 (我就是中午和晚上)6 中午的运动可以是有...
跪求一份
健身减脂
方案。
答:
不能太慢和太快~慢慢习惯了之后就开始加量~加到7公里左右时就合适了)...跑完在做运动~做点仰卧..俯卧...倒立...拉腿.劈退..这样的运动~有利于全身~~(建议最好去公园...以为公园一般都有些简单的器材给你连(本人当年193斤~现在瘦到138斤左右了...用时3个月)
减肥
最主要的是要坚持.....
健身
如何
减脂
答:
明确的目标,和一个死板的数字是两回事。某个时间前要减重25kg,这样会让你感到有压力,甚至会产生逃避心理。你的体重停留在100kg两周时,是否出现了危机感,认为
减肥计划
出现了问题?还是上面说的这句话:“能在长期的坚持中,得到健康,获得良好的生活状态,才是最最重要的事情。”六、训练计划的调整...
求
健身
房
减肥计划
。 基本情况:MM、身高165CM、体重60KG 目标:50KG_百度...
答:
1、每周3次有氧运动,保持心率120-150,每次1小时,可以动感单车,可以跑步机。2、有时间可以上上操课,两次操课可以减少一次有氧运动。3、游泳你自己看兴趣吧,
减脂
有氧还是王道。4、最最关键是饮食跟着调整,每天控制一下热量摄入,别吃高热量,不要刚开始运动饭量也跟着上去 ...
健身
房
减脂计划
答:
下面是我给你为你制定的两周的锻炼
计划
,试试看。花差着练 每个部位至少要换2种不同的器械锻炼,每周也要换不同的方式锻炼。第一周:星期一:走步的有氧练习及下肢的部位练习。星期三:登山的有氧练习及上肢的部位练习。星期五:自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。第二周:星期一:跑步器上的...
在
健身
房怎样才能快速
减脂
、增肌?
答:
最主要的是要持之以恒的练一个完全的
健身
方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练
计划
是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体...
关于
健身
房
减脂
饮食
计划
答:
▲~~▲ 0。8。9 ▲~~~▲ 9丶9丶0 ▲...食物),每餐之间假设觉得肚子饿就以小西红柿做零食。(假设不喜欢喝西红柿汁的话,可换成饭前吃一个西红柿。)留心:1.吃西红柿时最佳不要空腹吃。2.女性生理期忌用,因西红柿为寒性食物。总之
减肥
的是急不得的,重在坚持,加油!!!袭来z ...
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