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健身刺激到什么程度最好
如何在一个月内快速练出胸肌、腹肌?
答:
练腹肌
最好的
办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼
什么
的,放在脑后,效果更好。俯卧撑也可以锻炼胸肌。要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
十大
健身
运动有
哪些
答:
其实
健身
届一直有一个争论,那就是宽举卧推和臂屈伸哪一个是更好的肱三头肌训练动作。我们的选择是臂屈伸!这是一个经典的自重训练动作,如果想要最大化
刺激
三头,那么选这个动作很重要。9:直腿硬拉 有
什么
动作可以非常好的训练到股后肌群呢?可能就是直腿硬拉了,而且,这个动作还可以训练到臀部...
同一个人在
健身
房和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗?力量也一样吗?_百...
答:
与
健身
锻炼不同的是,体力劳动者需长时间持续对外做功,因此体力劳动锻炼出来的肌肉耐力更好。另外,体力劳动一般都是
比较
复杂的复合动作,有利于提高肌肉协调发力的能力,因此力量的募集
程度
更高。关于健身与体力劳动锻炼出来的肌肉有
什么
不同,详细介绍如下:肌肉成分不同 健身训练主要以大重量、低次数的...
健身
每周几次好?
答:
力量训练的基本原则:除腹部以外,同一部位的训练
最好
是间隔48小时,腹部训练两次间也要间隔24小时,因此不要每天训练!在自由负重(举哑铃、杠铃)训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量。通常情况下一个动作要4组,自由负重(举哑铃、杠铃等)每组个数8~12个;组间隔根据训练的...
健身
每天练一个部位好还是两个部位好
答:
健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受
刺激
的
程度
。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起
比较
轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量...
稍微偏瘦者想
健身
增肌肉,不知道同一个部位的肌肉一周锻炼几次
最好
?
答:
第三天:腿、臀、 哑铃持肩深蹲5组,每组20个力竭,逐组减重量,都保证每组力竭。 硬拉,热身一组小重量20个,正式做5组,用最大重量,每组6个。第四天休息,然后循环。2头 3头
最好
再加个动作 2头+双手弯举3组 10个 3头 仰卧屈臂伸 3组 10个 这是最基本的方法 坚持3个月 一定能改变身材...
身上有点肥肉……去
健身
房高强度练肌肉最快多长时间有效果?
答:
最快也要3个月以上,肌肉的训练有疲劳期,高强度的练肌肉
最好
不要超过一个小时,练之前先给身体预热,以免肌肉损伤。
练腹肌,肌肉不酸,是不是我没练到位?怎样才能知道自己练的有成果?_百度...
答:
请看我这篇文章,是我以前写的,基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节,如果还有问题请给我发消息。 我练了两个月的腹肌,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达
程度
,你的...
50分求解
健身
的一些问题,求解
答:
健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受
刺激
的
程度
。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起
比较
轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量...
健身
过程中需要注意的问题有
哪些
?
答:
3、合适的装备很多人
健身
时常常穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人
最好
选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。4、营养的补充 健身前切不可空腹。比如每吃午饭或者晚饭就去健身,这是万万不可的。因为健身过程中,特别是大重量训练...
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