身高176cm,体重84公斤,年龄28,想健身练肌肉。答:我在这里给你提供一份健身计划:一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸...
从中医角度结合健身讲如何科学减肥答:说到健身,其实我可以写很多,不过大部分内容很多人写过了,如何做力量训练,动作要领,训练计划,饮食搭配,这方面写的很多,大家可以参考以下这个文章,单纯从运动健身方面来说,做参考是没有问题的。 我就不再重复了,我说点其他人没说过的。 1,补剂适当就好,身体第一,睡眠第二,饮食第三,心情第四,健身第五,补给第六...