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我先问下,就是家里只有一个哑铃,怎么才能练到全身的肌肉???
健身
...
答:
训练计划:Day1:胸肌+三头肌 胸肌:1.哑铃卧推X4 12RMx2 10RMx2 11KG/1只 2.下斜哑铃卧推X4 12RMx2 10RMx2 2.哑铃飞鸟X6 8-12个一组 12RMx2 10RMx2 8RMx2 5.5KG/只 3.下斜哑铃飞鸟X6 8-12个一组 12RMx2 10RMx2 8RMx2 要练中胸 就要加...
求3为期3个月的
健身
方案。身体基础照片回复发,这里发会删帖。 主要练...
答:
3个月你想到达怎么样的目的?
有哪些
健身
软件可以制定全面的健身计划。
答:
检测一个优秀的
健身
教练的关键之一是能否为健身会员制定安全、有效、个性化的健身计划,时刻监督会员的坚持情况,要有责任心,定期检查健身器材,保持训练环境的干净卫生,为会员的安全和健康负责任,如果你的健身计划非常成功,那么你的客户将会因为你的与众不同,独一无二甘之如饴的买单,这也是你能够在...
经常做有氧
健身
操,能够保持身材吗?
答:
我们体内就会堆积越来越多的垃圾而变得越来越胖。3、少吃脂肪含量较高的食物 最后我们需要注意的是,在我们日常的饮食当中,也要尽量少吃一些脂肪含量较高的食物,或者一些含油量较高的食物都会增加我们体内的脂肪堆积让我们变得越来越胖,所以根据中国居民膳食
宝典
来说,我们正常的食物应该是多吃五谷杂粮...
我想
健身
,今年周岁17身高167米,体重110斤左右,想在长高点,求你们安排...
答:
先跑步。跑完拉伸。拉伸最重要了。不亚于跑步。然后可以做组间深蹲。每次蹲完都要拉伸。最重要的拉伸就是拉伸你的骨骼和肌肉。时间长了你就可以看到变化了
关于
健身
房减肥计划,本人男,180cm,92kg。在健身房办的长期卡,每天有充...
答:
早上5.30起床,晨跑30分钟。回去吃早饭,然后去上班,晚上吃完饭,晚练。9点碎觉。只要合理饮食,早起早睡刘行啦,其他无所谓的啦。坚持就好啦(不知道你的具体情况所以不知道到不到点子上。)
求一份详细
健身
锻炼肌肉的顺序次数计划
答:
这套计划我自己研究了很久,最终才决定这么练的,你先试试看怎么样,强度大了就把标准降低点做;有空的时候,用360手机助手下个《胸腹撕裂健身视频教程》和《
健身宝典
》的手机软件来看看,里面也有很多动作可以供你参考;还有,我健身前基本不做有氧热身运动的,但不建议你不做;打这篇计划花了不少...
求腿部肌肉(小腿 大腿 和臀部)的日常和
健身
房锻炼方式? 希望详细点...
答:
健身
房的下肢训练主要就是深蹲(股四头肌、臀大肌)提踵(小腿肌群)和一些后蹬、或屈腿训练器。总体上股四头肌的训练方式会相对多些,而且训练设备也会多些。如果你要是从来没做过负重深蹲,并且每有随行同伴进行保护的话,那就不建议做杠铃负重深蹲,这个动作姿势掌握不好是很容易受伤的。建议可以...
用
健身宝典
健身半年会咋样
答:
你真的按照训练计划 坚持了半年? 那你至少拥有了 一个 有了肌肉轮廓的身材,
健身
第一步的塑形就完成了
健身宝典
谁用
答:
我用过 还不错 东西很全面 但是动作全是
健身
房的 很有局限性
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