健身人士须知的知识答:所以记住,力竭一定要放在最后一组,大重量不是你用来训练的,是你用来突破的,训练的时候根据自己身体情况选择适合自己的重量,制定自己的训练计划,完成训练计划以后,如果你还有余力,就用大重量突破。 3:长时间的组间休息 长时间的组间休息是很多健身者容易犯的错误之一,这不仅浪费了你在健身房的时间,而且它也不必要...
在健身房是先跑步好,还是先做力量训练好?答:增肌塑形的健身者,在力量训练为主的前提下,可以选择做适量的有氧训练,就训练的顺序而言,仍需先力量训练,后有氧训练。 力量训练增肌塑形,应做大重量、少次数的训练;同样的力量训练,大重量、少次数的力量训练,倾向于增肌,小重量、多次数的力量训练倾向于增强肌肉线条和减脂。跑步机快走、跑步等有氧训练的次数和时间...