44问答网
所有问题
当前搜索:
健身房练腿器械名称和图解
如何
锻炼
身体,什么方法最有效
视频时间 01:12
如何将徒手街健和
健身房器械
结合起来进行
训练
?
答:
②
健身房器械训练
,可以称它为:力量训练,就是依靠哑铃、杠铃和固定器械来完成各种动作。 以胸部、背部、
腿部
,这三个大肌肉群为主要训练侧重点,对应的三个基础动作为:杠铃卧推、杠铃硬拉和杠铃深蹲。 其次还有肩部、手臂、腹部,这三个小肌肉群为次要训练侧重点。 它的整体训练速度均衡,主要为了提升肌肉围度和肌肉力量...
求一套
健身房
减肥计划
答:
所以这段时间补充蛋白质最好。还有你说体重没怎么减,肌肉出很好的效果要三个月,不知道你是想减肥减体重但也有肌肉,还是体重不变但把肥肉变成肌肉?减肥的话也不是短时间可以实现的,另外你现在体重还是有些过高,我173cm,81kg,就是没去
健身房练腿
,等把
腿练
粗了,我理想体重85kg。
去
健身房练
力量,锻炼上身力量的时候,有时用
器械
,有时卧推,练一会总感觉...
答:
一定不要忽视健身前的热身运动
与健身
后的拉伸运动,其作用不亚于一次完美的健身,会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身,就开始大重量的
器械
的
训练
,这样做很容易导致肌肉拉伤,对关节伤害也是非常大的。一、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身...
怎么才能练出腹肌,和健壮结实的体格?
答:
我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的
训练
也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭(如果能做得更多,则说明强度不够)。我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌
练习
有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在
健身房
随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。
我是男生,请教我不用
器材
收腹练肌肉,
锻炼
大小腿的室内运动
答:
3.原地做高抬腿,分3组做,每组30个,组组的间隔不要超过一分钟。我现在每天也
锻炼
,结合自己的切身体会,我想告诉你:一定要分组
练习
,因为这样可以避免肌肉超负荷导致的拉伤,同时也是科学的增肌方法;另外,你一定要坚持,我也没有去
健身房
,自己在家天天坚持做以上的动作,现在
腿部
肌肉明显坚实!朋友...
李小龙的肌肉
答:
引体向上还有反向握的,就是手心朝向自己。无论是正向还是反向,也无论是宽握距还是较窄的握距,引体向上都是对背阔肌非常好的
训练
方法。如果力量比较弱,还可以让朋友、同学帮助,即朋友或同学站在你背后,在你向上引体快没力气上不去了的时候,让他双手扶住你的腰往上托。如果是去
健身房
,有
器械
会...
没太多时间去
健身房
,有没有在家里就能
练腿
的动作
答:
练腿
所带来的不仅是下肢力量的强化,还有身体自然分泌出的一些物质,这些物质能够帮助你,维持较高的代谢水平,并且全身能够保持活跃的状态,让脂肪量持续的处于下滑状态。在家做腿部的训练,虽然没有很多的
器械
让我们使用,但是可以通过自身的重量,来让训练依然有效的进行,当你达到一定水平之后,还可以通过...
健身房
需要哪些
器械
答:
1、力量
健身器材
:高拉力
练习
器、肩膊推举练习器、推胸练习器、蝴蝶/划船练习器、二头肌练习器、三头肌伸展练习器、腹部练习器、背肌练习器、三头肌下压练习器、腰部练习器、
大腿
伸展练习器 、大腿曲接练习器、蹬腿器、大腿外侧练习器、大腿内侧练习器、髋部练习器、立式小腿伸展练习器、多功能自由飞鸟...
健身房
的各种
器材
的使用方法
答:
哑铃练胸肌,主要有以下7个动作,它们分别是:仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟,仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。1、仰卧平躺哑铃推胸 主要
锻炼
整个胸大肌。2、仰卧上斜哑铃推胸 主要锻炼胸大肌上沿。3、仰卧下斜哑铃推胸 主要锻炼胸大肌...
棣栭〉
<涓婁竴椤
10
11
12
13
15
16
17
18
19
涓嬩竴椤
灏鹃〉
14
其他人还搜