每天晨跑五公里,膝盖有点儿疼,不想中断,有什么办法缓解吗?答:一般来说,膝盖疼的话,不建议继续坚持跑,因为膝盖一旦受伤的话,是不可逆的伤害。 如果疼痛较轻,最简单的方法就是:常用手按摩膝盖,一般来说,很快膝盖就不疼了。 如果是姿势不正确,建议大家先学习正确跑姿,开始时速度可以慢一点;如果是腿部、臀部肌肉弱,可以试试练习深蹲、靠墙蹲,过一段时间就能解决了。 不管是...
膝盖疼的厉害答:桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解....