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减肥主要靠吃还是运动
运动
与
减肥
的关系是什么?
答:
在我们做大运动量运动时,实际上是在做一种无氧代谢运动,此时肌体处于缺氧状态,是没有动用脂肪的,这种无氧
运动主要是依靠
分解人体内储存的糖元作为能量释放。相反,剧烈运动,无氧运动会消耗肌肉和气血,让体制更容易发胖。正确的
减肥运动
应当是有氧运动,是慢慢有规律地动,有氧运动也可以叫消耗脂肪运动...
怎样
减肥
最有效
答:
一般像水果和蔬菜这类低热量的食物
是
非常适合他们食用的,但是也要注意食用的方法,一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外,
减肥
者也可以适当的吃一些瘦肉,吃瘦肉之时最好喝一些酸奶,再吃些粗粮,这样就可以加快肠胃的蠕动速度,从而就不容易引发食物在身体内堆积。二、
运动
想要减肥那么最重要的就是...
如何
减肥
?
视频时间 00:19
怎样
减肥
最有效.??
答:
专家告诉我们,
减肥是
一个综合概念,光靠某一种减肥方法是不行的,还要配合
饮食
调节等方法来达到减肥目的。所以要选择适合自己体质的健康减肥法才能达到减肥的效果。中医减肥——无副作用兼顾治病 特点:中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的...
怎么样
运动减肥
答:
记着,跑完后要做一下伸展
运动
,或
是
找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。6、提供一些我经常吃的
减肥
蔬菜:全麦面包,玉米,米饭...
减肥
期一周四到五次慢跑,每次基本七八公里左右,大部分晚上不吃,为什 ...
答:
但是为什么没有减下来呢?我觉得最重要的
还是饮食
的问题。不知道有没有听过这样一句话。
减肥是
三分
锻炼
七分
靠吃
,就算你跑个20圈,一口巧克力下去也只能长胖。这就不难看出为什么会减不下来啦,就是因为没有很好的控制饮食。平时间肯定会去吃一些热量大,脂肪多,而且不容易消化的食物。像我们这些减肥...
吃红薯+麦片,真的可以
减脂
吗?
答:
如果用半斤牛奶冲50克燕麦片,替代同样大的一碗米饭(这么大的一碗米饭通常
是
100克大米煮出来的230克米饭),其他食物都一样,那么非常有利于
减肥
。就算你早上用燕麦片替代了面包,晚上用燕麦片替代了馒头,这本是很有利于减肥的做法。但是,你又在两餐之间吃了饼干、点心、冰淇淋、薯片、大碗的坚果......
如何
靠运动减肥
答:
如何坚持
运动减肥
首先,为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的时候或多或少都会减少食量,这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动,你的基础代谢率也会慢慢下降,这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率,能让你有饱腹感(越动越不想吃),而且很重要的一点,运动的时候会让你...
控制
饮食
+有氧
运动减肥
成功后如何保持不使体重反弹?
答:
你要是想减肥有氧运动是再好不过的了,但一定要是有氧运动哦,你那种方法叫无氧运动,是不能减肥的还有可能增加体重。控制饮食加
运动减肥
。 你本身不算胖,一个月的运动加节食的话,大概能瘦10-15斤。控制饮食的话,晚饭少吃就好了,其他的时候都不用太控制的
减肥主要是靠
控制
饮食还是
有氧运动...
如何根据自己的体质挑选适合自己的
减肥运动
?
答:
饮食方面,三餐要规律,健康饮食,少吃高热量的食物,比如油炸食品,甜品等等,多吃些蔬菜水果,在保证最低的摄入量的同时还要兼顾营养均衡,才不会让自己体重减轻之后身体变得不健康。并且要坚持
运动锻炼
,毕竟
减肥是
七分
靠吃
三分靠练的,所以运动也是十分重要的。不兼顾运动的减肥,只能让自己的体重减轻...
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