怎样才能减肥?答:所以,能让你瘦得健康又长久的减肥法,才称得上是效的减肥法,而秘诀就在于运用控制饮食的方法,聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收,达到既减肥又强身的功效。 现在,就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念,贯彻以下10种实用的减肥饮食原则,你就会发现,原来,减肥真的不必饿肚子呢! 1.早餐吃得好,午餐...
怎样健康高效地减肥?答:晚餐主要是为晚间活动和睡眠提供能量,但是不能过量,吃得太饱容易影响睡眠,建议晚餐以蔬菜瓜果为主,再搭配一些蛋白质,七分饱就可以了,六点进食,然后就不要再吃其他的了,夜宵更加不可取。对于加餐,减肥期间很容易产生饥饿感,这个时候可以加餐,但是要适量,可以选取一些低脂的蔬菜水果,牛奶,鸡蛋白,或者饱腹感很强的...