减肥运动方法瘦肚子答:10、慢跑20分钟,跑步是最简单有效的减肥运动之一,不过,很多人都不喜欢跑步,白领一族可以选择慢跑20分钟,其中,早起后慢跑是减肚子最佳的时机,它可以提高你的新陈代谢; 让身体进入燃脂状态311、顺时针按摩腹部,这个方法对于白领一族来说简单易行,只要双手放在下腹部处,按照顺时针方向画圈来按摩腹部,这样的动作要持续20...
边走边掉肉,掌握6个走路减肥方法答:操作方法:吸气的时候腹部凸起,呼气的时候腹部收缩,用腹部引导呼吸。 5、创造条件,随时随地进行 平时下班提前几站下车,然后走回去,只要时间不紧张,能走路就不要乘车,积少成多之下,消耗的热量也非常可观。 6、适当增加负重 走路的时候,增加负重可以提高运动负荷,帮助燃烧更多的脂肪,瘦身减肥的效果更佳!可以选择比较舒适...