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剧烈运动肌肉酸痛原因
锻炼后
肌肉酸痛
是指锻炼有效果吗?
答:
不是。
肌肉酸痛
并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的
原因
有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在
剧烈运动
之后,我们的肌肉也需要时间恢复,所以肌肉的酸痛应该是偶发的,而不是一种常态。正常的训练...
运动
后感觉到
肌肉酸痛
应该怎么缓解?
答:
2、冷敷肌肉。在进行大量的运动之后,大家可以隔着衣物,用冰袋来冷敷肌肉,一般需要冷敷10~15分钟,可以加速恢复,缓解
肌肉酸痛
。3、热敷肌肉。长期没有运动突然
剧烈运动
,人的抗酸能力就会下降,可以用热敷的方法来加快血液循环,从而排出乳酸和其他的代谢产物,将新鲜的血液带到肌肉酸痛的地方,可以给肌肉...
为什么
运动
后
肌肉
不会
酸痛
,第二天起床后才酸痛?
答:
肌肉酸疼
有两种:一种是
运动
后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的
原因
不完全相同。急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太
剧烈
,氧供应不上...
剧烈运动
后抽筋是什么
原因
?
肌肉酸痛
该怎么搞?
答:
运动时为何会出现抽筋
剧烈运动
常常会出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是
肌肉
长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种
原因
: 一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩(“抽筋”); 二、外界温度急剧降低...
运动
完以后第二天浑身
肌肉酸痛
怎么办
答:
锻炼完身体以后,休息半个小时要适当的吃点清淡饮食,给肌肉提供点营养,帮助肌肉恢复到健康的状态,这样就能够缓解
肌肉疼痛
,多吃含有蛋白质丰富的食物,比如鸡肉和鱼肉等。 02做轻度运动 要想缓解肌肉疼痛的'感觉,当你
剧烈运动
完以后,千万不要躺到床上或者沙发上进行休息,应该适当地做些轻度运动,这样一来能够让肌肉慢...
为什么初参加体育锻炼时往往会感到
肌肉酸痛
?
答:
特别是平时缺乏锻炼的人,突然增加
运动
量,更容易出现
肌肉酸痛
,严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现,2-3天达到高峰,有时可持续5~7天或更长。运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛,为急性肌肉酸痛;运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛,为延迟性肌肉酸痛。 运动使你的肌肉...
运动
过后
肌肉酸痛
,应该怎么缓解症状?
答:
在我们的生活当中,有很多人因为工作的
原因
经常的久坐,身体缺乏
运动
,一旦进行
剧烈
的运动后,就有可能会导致身体出现一定的问题,例如像
肌肉酸痛
等情况。如果不及时的进行缓解,就会让疼痛的问题加重,也会影响到我们正常的肢体活动。在出现运动后肌肉酸痛的问题,可以选择适当的对腿部肌肉进行拉伸和按摩,也...
肌肉酸痛
怎么办?
答:
肌肉酸痛需根据酸痛的原因进行恢复。肌肉酸痛的原因很多,如
剧烈运动
、不恰当的运动、肌肉慢性劳损、流行性感冒、癫痫、局部细菌感染等,需要根据引发
肌肉酸痛原因
进行相应处理。1.运动:可通过运动后的及时拉伸锻炼,减少运动强度、充分休息,局部外用药物、早期冷敷、后期热敷、按摩、理疗等缓解。2.肌肉慢性...
经常锻炼腘绳
肌肉
为什么出现
肌肉酸痛
答:
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其
原因
和
运动
后不要马上热敷原理类似,立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤,使机体伤害加大,恢复速度减慢。一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部
肌肉疼痛
,说明训练者的去乳酸能力较弱,肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动...
为什么
运动
过后,第二天才会
肌肉酸痛
呢?
答:
另一部份则没有这种困扰。似乎,突然急剧增加运动量与强度、进行大量的肌肉离心收缩运动,造成肌肉纤维的轻微断裂伤害,才是迟发性
肌肉酸痛
的主要
原因
。早期,乳酸被认为是无氧性
激烈运动
下的产物,肌肉在缓慢的氧化代谢过程中,并不会产生乳酸。人体在轻负荷的运动条件下,会将葡萄糖分解代谢成丙酮酸,然后...
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