哑铃锻炼肌肉最佳程度答:长肌肉效果最好的,就是每组的最后这两个,这两个一定要做到肌肉已经酸软无力,要靠大毅力来完成动作的程度。注意姿势,你练哪块肌肉,就把精神集中到这块肌肉上,其他的地方就不要用力。切忌肩膀摆动、人晃动而用惯性来完成动作。 锻炼前,要低强度地热热身,不要一上来就举很重的哑铃。锻炼后,要甩甩手臂,拍打拍打,...
健身动作都是越慢越好吗,该如何正确地锻炼呢?答:希望有帮到你。 不见得越慢越好,主要看你训练的目的,如果是以增肌为主,那么确实是越慢越好,如果是练肌肉的爆发力,那就正好相反,动作越快越好。 对于增肌来说,离心收缩非常的重要,因为肌肉之所以会变大,是因为在力量训练的过程中,肌纤维被拉断,当拉断的肌纤维被修复后,就会变得比原来更粗,生理学称之为"超量恢...