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助跑跳远怎么跳6米
本人初一,在最近校运会上取得
跳远
4米85的成绩。
如何
能在初三时跳出
6米
...
答:
空中姿态有蹲踞式,挺身式和走步式三种
,你是初学者建议你采用蹲踞式,也就是踏跳腾空后,保持一个腾空步(空中弓箭步),然后踏跳腿(后面的腿)向摆动腿(前面的腿)靠拢,收腹落地。落地动作要积极,双腿向腰腹靠拢,腹肌收缩,小腿前伸,滑落到沙坑里。注意,起跳角度是比较关键的,急行跳远成绩是...
急行
跳远怎么
达到
6米
?
答:
跳远
的
助跑
速度是获得优良成绩的关键之一,同时与踏跳时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每10~10.7米。男子助跑的距离一般为35~45米,约跑18~22步;女子助跑的距离一般为30~35米,约跑16~18步。一般大学生身体素质和踏跳较差,因此,助跑距离和步数应视个人情况适当减少。丈量步点...
助跑跳远怎么跳
答:
助跑跳远跳法如下:
1、两脚平等站位,两脚先站成立正姿势,然后以前脚尖为支撑点。2、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置
。3、两臂的摆动与呼吸的配合,预备时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松的吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。4、当要起跳前两臂则快速的由下向上摆到头上,随之快而深地吸一...
助跑跳远怎么跳
答:
助跑跳远的跳法:
起跑姿势、助跑动作、跳远动作
。一、起跑姿势 助跑跳远的起跑姿势非常重要。运动员应该站在起跑线上,双脚分开与肩同宽,身体重心略向前倾,双手自然下垂。起跑时,先将身体重心向前移动,然后迅速加速,双臂向后摆动,膝盖向上抬起,脚尖着地,脚掌用力向下踩,以增加起跑的力量和速度。二...
助跑跳6米
什么水平
答:
助跑跳6米是国家男子二级运动员水平
。助跑跳远又叫作急行跳远,是在助跑道上通过助跑,
在起跳线上单脚起跳腾空,最后双脚落入沙坑的田径运动项目
。国家男子二级跳远运动员的标准为6.6米,国家女子二级跳远运动员的标准为5.35米。
助跑跳远
的技巧有哪些?
答:
(4)35步
助跑
起跳,做(2)的前后两腿交换的动作,用弓箭步落在沙坑内。(5) 79步助跑踏在体操助跳板上起跳,做(4)的交换腿动作。在即将落地时,摆动腿屈膝抬到体前与起跳腿靠拢一起落入沙坑。(6)在
跳远
的
助跑
道上助跑1113步起跳,做走步式跳远。注意事项1、随着训练水平的提高、速度的提高,步幅...
助长
跳远
的技巧?
答:
1 走步法:在通常的情况下,采用自己的便步走,
助跑
步数乘2减2等于走步数,如助跑8步:8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时,则每多助跑一步增加走两步的距离,如助跑12步:(10ⅹ2-2)+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整,最后确定下来。2 缩减法:踏跳不准时,不要单一地往后移起跑线,...
助跑跳远怎么跳
得更远
答:
助跑跳远
是一项需要技巧和力量的运动。以下是一些可以帮助你跳得更远的技巧:1、助跑速度要快,力求达到最大速度时制动身体。因此,起动的第一步必须积极加速,把身体向前上方带出,并迅速踏向起跳板。助跑应以直线进入起跳区。助跑线与弧线曲度越大,越会加大人体向前旋转的惯性,从而影响人体在起跳板上...
助跑跳远
技巧!
答:
起跳。和之前一样,从起点标记处开始
助跑
。踩上跳板时,用力向上跳起,此时,助跑速度会转化成腾空力量。起跳时要抬头挺胸向上看,同时双臂后摆。落地时上下肢大力前摆,尽量前伸。10、落地时,身体重心应该尽量往前移。(1)落地时,身体重心应该尽量往前移。用向前的余速带动身体重心前移。
跳远
距离的...
助跑跳远怎么跳
得更远?
答:
走步式,可把
助跑
、起跳、腾空落地统一成“跑”或“走”自然习惯,空中连续运动,使身体各部位动作相互补尝,易维持身体的平衡,也有利抬小腿向前落地。空中动作要求自然连贯,协调舒展,动作越简单越实效。4.落地技术 尽可能的将两脚向前伸出,取得最佳的
跳远
成绩。落地技术有三种方法:侧倒法、前倒法...
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