想推铅球,该主要练习哪里的肌肉?求大神帮助答:近固定时,使小腿屈和旋外,小腿伸直时可使大腿伸,如后踢腿跑和后蹬跑动作。远固定时,使骨盆后倾。采用负重腿屈伸,深蹲起和后蹬跑可发展该肌的力量。 www.sport120.com 五、缝匠肌 这是大腿前细长的肌肉,贯穿大腿至小腿,常涉及交叉或合并的肌肉,对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。近固定时,使大腿...
如何瘦腿方法最快最有效答:2、平板支撑后踢腿: 可以锻炼到腹部和臀部肌肉。肘部垂直肩膀着地做平板支撑,腹部向内收紧,保持身体平行,抬起左腿,膝盖向上弯,脚板朝向上方,再缓慢收回,重复8-10次,然后换右腿,以此往复做2到3组即可。3、屈膝侧弓步: 辅助道具哑铃,根据自己实际的承重能力选择适当重量的哑铃。右手持哑铃,向左侧弓步,...
一般来说人身上哪块肌肉最发达?答:近固定时,使大腿后伸和旋外,如后摆腿和后踢腿动作。该肌上半部使大腿外展,下半部使大腿内收;远固定时,一侧收缩,使骨盆向对侧转动,如转体动作,两侧收缩使骨盆后倾, 维持人体直立姿势。采用俯卧“背腿”,负重腿屈伸和负重体屈伸等练习可发展该肌的力量。 十六、股四头肌这是人体最有力的肌肉之一,位于大腿...