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哑铃卧推是算单边还是全部
练胸肌,是练杠铃
卧推还是哑铃卧推
?
答:
哑铃卧推
和杠铃
卧推都是
训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到的。杠铃卧推,具有很强的稳定性,适合大重量训练。建议在训练时,先采用大重量的杠铃卧推...
做
哑铃卧推
和哑铃飞鸟长出来的胸肌是方形
还是
那种U字形的?
答:
你说的这两个动作
哑铃卧推是
练胸的中部 飞鸟是胸的的柔韧性
哑铃卧推
常见误区
答:
哑铃卧推是
很好的一个运动锻炼项目,在做完以后是可以让自己的身体素质变得更加好一些,不过在做的过程中人们就会觉得自己很容易受伤,会有肌肉拉伤的情况,必须要在做之前进行热身运动,这是为了让肌肉变得更加的放松一些,也是会增加肌肉本身的力量,达到一个比较好的健身效果。误区一 用哑铃锻炼,既可增加...
哑铃卧推
和俯卧撑是一个意思吧?
答:
俯卧撑除了锻炼
卧推
的部位以外,还能锻炼腰腹力和一部分下肢力量。你可以自己体验一下,把卧推的
哑铃
一直抗住不放下来,看看哪里酸,然后俯卧撑不下去,一直撑着,看看又是哪里酸。
哑铃
平
卧推
需要选择多大重量的哑铃?
答:
哑铃
平
卧推是
锻炼胸肌的最佳动作,同时对肱三头肌和三角肌前部有很好的锻炼作用。哑铃平卧推一般选择多大重量的哑铃?主要是根据你的身体素质和体力决定的。一般健身爱好者刚开始都会选择一个自己身体可以承受的重量,比如说,你刚开始选择重量轻一些的,随着力量的增强逐步增加。下面告诉你一下正规标准做法...
求
哑铃
练胸肌方法 飞鸟
卧推
各多少组 每组几个。几天一次
答:
1.首先要想锻炼胸肌要有足够的耐心,凡是都不
是
一朝一夕能够练成的。练习胸肌的方法很少,只有简单的几种,可以自己开发。下面介绍几种最常见的方法。平躺于器械上,双手握
哑铃
由两侧向中间抬起,这个动作是最典型的锻炼胸肌的 2.双手打开时一定要要让胸肌处于放松的状态而不是过渡向外使胸肌再次收到...
平躺
卧推
时,单个
哑铃
的重量应该多少可以?
答:
根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后
哑铃
健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最...
肌肉训练做几组好,如
哑铃卧推
,4组每组12
还是
3组每组12好?
答:
家庭哑铃训练计划:1热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2力量运动 第一天,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x8个、平板
哑铃卧推
5组x8个、俯卧撑:6组x用尽全力 第二天,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x8个、俯身哑铃划船5组x8个...
...还有屁股怎么减小,
哑铃卧推
只是下面的胸肌,上面
还是
贬,求教...
答:
上胸肌做上斜
哑铃
推举效果最好,减小屁股就多做高强度有氧运动。
想健身,请帮忙解惑
答:
所以计划安排一定要合理。增肌的话可以少做有氧或者不做有氧。如果要做有样的话也是在训练的最后做。一周如果练五次的话可以这样安排计划:第一天:胸:上斜卧推4组 10-12次;平板卧推4组 10-12次;
哑铃卧推
3组 10-12次;哑铃飞鸟3组 10-12次 第二天:背:高位下拉4组 10-12次;窄握反手...
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