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哑铃怎样练出胸大肌
怎样
用
哑铃练
胸肌
答:
1.平卧推举:主要练
胸大肌
的厚度和胸沟。动作:两手持
哑铃
仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺...
哑铃怎么练
胸肌?
答:
1.平卧推举:主要练
胸大肌
的厚度和胸沟。 动作:两手持
哑铃
仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举:主要练上胸肌。 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,...
用
哑铃怎么练
胸肌?
答:
1.平卧推举:主要练
胸大肌
的厚度和胸沟。动作:两手持
哑铃
仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺...
用
哑铃怎么锻炼
胸肌
答:
哑铃练
胸肌的方法:1、平卧推举:主要
练胸大肌
的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2、上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到...
用
哑铃怎样练
胸肌?
答:
度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程:两臂伸直持
哑铃
位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。 D.训练要点:
练习
过 程将主要力量集中在
胸大肌
上,使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。4、上斜哑铃飞鸟 重点
锻炼
部位:上...
哑铃
胸肌
怎么练
答:
4、然后,当你呼气时,使用胸部的力量将
哑铃
推举起来。将手臂伸直,到达动作最高点时挤压胸部,停留片刻然后缓慢下降。提示:理想状态下,下降花费的时间应为举起的两倍。仰卧上斜哑铃推胸 主要
锻炼胸大肌
上沿。1、躺在上斜凳上,双手各持一只哑铃,放在大腿上,掌心彼此相对。2、然后,使用你的大腿...
哑铃怎么练习
胸肌
答:
2、仰卧上斜
哑铃
推胸 主要
锻炼胸大肌
上沿。3、仰卧下斜哑铃推胸 主要锻炼胸大肌下沿。4、仰卧平躺哑铃飞鸟 主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。5、仰卧上斜哑铃飞鸟 主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。6、仰卧下斜哑铃飞鸟 主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。7、仰卧哑铃臂屈伸 主要锻炼胸大肌的...
哑铃怎么练
胸肌
答:
杠铃卧推有三种不同的握法:两手之间的距离小于肩宽的称窄握距;两手间距同肩宽或稍宽的称中握距;两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同,所
锻炼
的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌;中握距主要发达
胸大肌
外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟;宽握距主要发达胸大肌的...
哑铃
要
怎么练
胸肌,要带图的。
答:
1、
哑铃
卧推 重点
锻炼
部位:
胸大肌
、三角肌和肱三头肌。B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈, 哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置, 重复坐。 D....
怎样
用
哑铃锻炼
胸肌?
答:
我把我以前回答类似,最好的,最完整的,我的回答,晒给你,楼主加油~~1.平卧推举:主要练
胸大肌
的厚度和胸沟。动作:两手持
哑铃
仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上胸肌。...
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