44问答网
所有问题
当前搜索:
哪些运动减脂不伤半月板
怎样保护膝盖及
锻炼
膝盖?
答:
3、太极拳中的半蹲旋转动作:打太极拳中有一个半蹲旋转的动作,不仅容易对髌骨关节损伤巨大,也容易引起
半月板损伤
。因此,中老年人不建议做这个动作。4、 蹲马步:蹲马步的时候髌骨关节的应力是平时的3倍,所以容易引起髌骨关节的磨损、疼痛也会引起反应性滑膜增生,从而更加重疼痛。因此,这个
锻炼
对于中...
腹肌怎么保持?
答:
两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑
运动
没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右
减脂
。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
求体重净重117kg,身高190.男
减肥
增肌方法
答:
而且一般健身都是先做无氧后做有氧。有氧
运动
我之前可吃了大亏了。体重大,给膝盖的负担也就大。跑步机两条腿跑到
半月板
撕裂,千万别跑步,保护好膝盖最重要。可以听小说跑步机快步走,也可以动感单车,维持好速度,都不能太慢,也不用太太快,有氧运动都是靠时间堆出来的。健身房可以问问教练什么...
半月板
做了手术,不能剧烈
运动
,如何腿部增肌
答:
爆发力也是一样的,也是通过大重量少次数,来
锻炼
。而这些训练量都特别大,才能增加肌肉。考虑到你做过手术,不太建议你去增肌,这些训练都对膝盖压力较大,容易引发你的二次
受伤
,你可以选择去塑型。选择
减脂
,去掉肥肉一样可以把肌肉漏出来,毕竟身体最重要。健身也是为了健康,不知道我说明白了没有?...
瘦太快有
什么
影响?
答:
4、反弹:有些人瘦的非常快,但是胖回去的速度也非常快,出现这种情况时更容易发生上述这些危害。
减肥
瘦的太快引起的危害都不能轻视,为了自己的身体健康着想,不要盲目追求快速瘦身效果,尤其本身还有其他疾病的人群,更应该避开错误的减肥方法。平时最好通过合理搭配饮食以及坚持
运动
等方式减肥,才能在保持...
运动
过后为什么会觉得累?
答:
运动
过后,我们往往会感觉身体像散架了一般,疲惫不堪,绵软无力。首先,我认为运动过后会累是因为你超负荷的运动量,体力消耗严重所造成。当你在运动的初期,急于达成某种目的效果,急于短时间就想看到运动带给你的改变。我的一个女性朋友为了
减肥
,本身自己的身体素质就不是很好,还每天早晚对自己进行高...
运动
后膝盖内侧酸痛,这是
什么
原因引起的?
答:
建议不要再进行跑步
减脂
。核磁共振已经检查出来
半月板损伤
了。如果急需跑步肯定会加重。既然hiit不会有疼痛感那就急需用hiit去减脂。并且hiit效果比跑步好多了。与此同时还要做一些股四头肌的训练。增强股四头肌的力量。因为看到你的目标其实是减脂,你会认为跑步对你的减脂效果很大才去选择的跑步,但是你...
怎么判断是不是
运动
过度
答:
如果肌肉持续酸痛不止,则要检查肌肉软组织是否受损。 关节疼痛。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。此外,由于女性力量较弱,进行
运动
时很容易发生膝关节
半月板受伤
。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。 喘息气粗。喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,...
哪些
人该请私教?
答:
健身房只能建议她去医院检查,最后查出膝盖的
半月板
损坏。从此,这位会员再也没到健身房来过。两个事例中的主人公都有一个共同特点,就是缺少对
运动
的敬畏之心,以为运动是很简单的事,压根不知道不恰当的运动会带来身体
伤害
。这类人进健身房没有明确的目的,多半是因为现在很流行健身,想找个地方消遣...
微信
运动
一万步相当于多远的距离?
答:
磨损最严重的是膝关节软骨,我们的膝关节内覆盖着有着特殊意义的关节软骨,与关节腔内的
半月板
共同沟通了
运动
时的缓冲系统。如果没有这一层保护“膜”,那么我们在运动过程中会出现骨头与骨头的碰击,因为这个软骨不可再生,一旦发生软骨
损伤
,那么病情会继续向前发展 。很多朋友都会有这样的疑问...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
涓嬩竴椤
其他人还搜