坐着把腿伸直真的可以瘦腿 ?~答:2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上,挺胸,保持...
跑步一个月,膝盖总是隐隐的疼,需要注意什么呢?答:跑步对膝盖的冲击力很大,如果膝盖不好的人,建议还是走路不要跑步。 跑步一个月膝盖隐隐的疼,说明你的运动过度了,膝盖承受不了了。这个时候需要减少运动量,缓一缓就歇过来了。 需要休息,休息一段时间不行就去医院检查!休息的这段时间需要活动,做些膝盖养护的动作! 首先能坚持跑步一个月, 是一个值得让人称赞的...