看似我的小腿有点偏小,请问怎么才能锻炼小腿肌肉呢?我试过深蹲?效果不...答:2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试...
如何锻炼腿部肌肉,让小腿变粗答:完成一个组.第三项:台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度,尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,2.重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项:纵跳 1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"膝盖.只用小腿跳,只能弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲.2.到地时,再迅速起跳,完成一次....