44问答网
所有问题
当前搜索:
增肌减脂要吃什么
健身时到底
该
怎么吃?才能
增肌
又
减脂
答:
1、鸡蛋 鸡蛋是蛋白质食品最为丰富的源泉,其中含有的蛋白质最能满足人体的
需要
,并且更容易被吸收和分解成身体里所需要的氨基酸,作为肌肉生长的原料非常关键;而鸡蛋中还含有健康的脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等,能够起到一定的帮助肌肉生长的神奇效果。2、瘦牛肉 过少的饱和脂肪会损害身体里面荷尔蒙的水平,...
健身者平时
吃什么
达到
增肌减脂
的效果?
答:
蛋白质:鸡蛋清2个-4个、蛋白棒、鸡胸丸(
需要
鸡胸丸、蛋白棒可以咨询我,
减脂
和
增肌
必备,热量低饱腹感强)水果:这里我个人非常推荐香蕉,香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,从而来提升你的训练状态及质量,并且香蕉内含钾元素及电解质等等,缓解运动后的疲劳。...
想要健身
增肌
,晚饭一般吃些
什么
比较健康?
答:
而且,除了肉类食物之外,很多其他食物也都能够帮助肌肉的增长。合理的饮食搭配加上锻炼,能够帮助肌肉快速增长。那
增肌应该吃什么
呢?1、牛肉 很多人都非常喜欢吃牛肉,不仅口感好,吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物,牛肉中所含的的蛋白质非常多,能够对肌肉锻炼起到很好的...
减脂增肌
最好的食谱是
什么
答:
1).早餐:7:30-8:00(起床后先喝300ML水)一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶,4片面 包或一个馒头,或一碗清水面。 加餐:10:-10:30 一个苹果或是其他水果。2)中餐:12:00-12:30,正常吃,但要少油,不吃肥肉和含脂肪高的食物,多吃含高蛋 白的食物,如:鱼 虾 牛肉 羊肉 去皮...
增肌减脂吃什么
碳水好?
答:
2-3法则是指你一磅的体重每天
需要吃
2-3克的碳水化合物(1 kg = 2.2lb),这些碳水最好在5-6餐之间分布。举个例子,一个200磅的健美者(90kg左右)每天需要咽下400-600克的碳水。而每一磅体重能吃3克的碳水是最好的。2.、
减脂
:遵守3-2-1法则
增肌
之后来到了减脂阶段,可以采用3-2-1法则:...
...一次练多久为好?锻炼完后
应该吃什么
补充能量?
答:
第三个要补充的是抗氧化剂,练后一定要补充抗氧化剂,那么
什么
食物中有抗氧化剂的作用呢,简单来说,常见的抗氧化剂有维生素a,维生素c维生素e。
增肌
训练之后,你
需要
补充的三种营养素是,碳水化合物也叫糖,蛋白质,和抗氧化剂 总结:1.补充能快速吸收的碳水,如葡萄糖,香蕉。2.补充能快速吸收的...
健身之后
吃什么
不会胖 三款食物
减脂
又
增肌
答:
健身之后
吃什么
不会胖 鸡胸肉 鸡胸肉可以说是很多健身达人十分偏爱的一种食物,鸡胸肉相比于其他的肉类来说热量和脂肪含量都比较低,但是鸡胸肉含有丰富的蛋白质,所以食用之后不仅不会发胖,反而有助于
增肌
。另外鸡胸肉的食用方式有很多,如果对于健身
减肥
来说的话,最好的烹饪方式就是白水煮鸡胸肉,...
减脂
和
增肌
,每天该怎么吃?
答:
减脂
和
增肌
每天吃多少合适?1、碳水很重要!1g碳水化合物=4大卡热量 每天 每公斤体重摄取2~3g 可适当将一部分精制碳水替换成例如红薯、玉米、紫薯、燕麦等的慢碳水。碳水化合物是日常生活所需能量的主要来源,无论是增肌还是减脂,都
要吃
碳水!2、多吃肉类≠多长肉!1g蛋白质=4大卡热量 每天 每公斤...
练肌肉
吃什么
好
增肌
答:
同时燕麦对于心脑血管健康大有好处,稳定血糖水平,是
增肌减脂
都推荐的食物。三、其他增肌必吃的食物 1、初榨橄榄油 橄榄油中富含不饱和脂肪,有助于肌肉生长所需的蛋白质合成,还可以提高肌肉对胰岛素的敏感性,加快人体内脂肪的燃烧与分解,
减脂增肌
都非常值得食用。有条件的朋友可以用橄榄油作为增肌期...
健身有
什么
食谱可以
减脂增肌
?
答:
一个水果(不要选择榴莲、西瓜、桂圆等高升糖水果)或者是一个西红柿。
减脂增肌
小提示:补餐为的是缓解一下中午吃得少带来的饥饿感。提升降低的血糖指数,保持血糖波动相对平稳。5、第五餐锻炼前的晚餐:6:00左右。三明治:两片火腿+三片青菜+两片正宗全麦面包+两片西红柿。减脂增肌小提示:把这几种...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜