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增肌期和减脂期
增肌和减脂
为什么不能同时进行
视频时间 00:58
最近一直在进行
增肌
训练,但是为什么我的体脂率还上涨了?
答:
我们今天讨论的是健身180天虽然肌肉增长了,但体脂上涨从15%~19%,继续增肌是否可以。较低的皮脂被很大一部分的人群定义为好的身材,但是健身之后体脂却上升很多,对于很多刚接触健身一段时间的人来说是比较不能接受的一个阶段。我们健身主要是分为两个阶段,
增肌期和减脂期
。这两个阶段可以说贯穿了...
新手健身,先
增肌
还是先
减脂
,先有氧还是先无氧?为什么?
答:
1、新手需要尽可能先去
增肌
。在新手看来,如果想要健身的话,健身的唯一目的可能就是为了减肥,这就是我们经常所说的
减脂
。事实上,在我们能够有效减脂之前,我们最好能够保证身体有着一定的力量基础,同时也需要尽可能主动增肌,通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后,减脂自然就是非常简单的事情了...
减脂增肌
到底是先减脂还是先增肌呢?正确顺序是怎样的?
答:
给你一个详细明确的回答吧!01
减脂增肌
的顺序 其实“谁先
增肌减脂
”这个问题因人而异,没有固定答案。还有许多相关因素——如个人体重、体脂率、性别、年龄、习惯、偏好……但一般情况下,只要不是特别瘦的小伙伴,脂肪和肌肉含量很少的小伙伴,或者很少在意外界变化的小伙伴,那么我们建议先减脂,再...
有必要先
减脂
再练肌肉吗?
答:
只是老外很明确的说出来,
增肌
阶段是增肌,不是增胖,你还是要远离垃圾食品,油脂可以稍微多吃一点,于
减脂期
最大的区别就是1 限制长时间的有氧运动 2 更大量的蛋白摄入 3 最重要的就是更大量的复合碳水,也就是 慢碳 的摄入(任何杂粮,高纤维的主食)说了,增肌,增加肌肉,说白了还是长肉,你要...
增肌和减脂
可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?
答:
其实从理论上说
增肌和增肌和减脂
是不能够并存的,为什么这么说呢?增肌是要求摄入量大于消耗量的,不要只觉得只有蛋白质是增肌所需要的营养物质,同时还有碳水,脂肪也都是参与合成肌肉的物质,这些都是必不可少的;减脂要求我们要少吃,不能吃高热量的食物,同时还要多进行有氧训练,消耗体内多余的脂肪...
在
减脂增肌
期间,怎样才能科学合理的安排饮食呢?
答:
作为一个男性训练者,如果想练出腹肌,想减脂的话我们应该如何去安排自己的饮食呢?这个问题我想应该是非常多人关注的,腹肌是一个能够令人魅力迅速提升,给你的外形迅速加分的东西,那如何去把它展现出来就是我们需要去学的,这篇文章就来告诉大家,关于腹肌
和减脂
,我们应该如何去安排训练和饮食。其实...
比较胖,应该先
减脂
还是
增肌
?
答:
增肌和减脂
二者还是有不同的,增肌的话是需要热量支撑的,而减脂是需要消耗热量的,所以由此可见,二者要同时进行貌似是不可能的。像如果是比较胖的人的话,我觉得还是先减脂,使自己身体先健康起来,先将各项指标都搞下来,等一切稳定后,再增肌,即使增肌的过程中还是会长肉肉,但是已经是在健康的范围下...
到底应该先
减脂
还是先
增肌
答:
并且配合力量训练的一个重要的原因是因为你的脂肪过多,能量储备会较大,所以说通过力量训练可以加快你身体中的能量储备消耗,还有一点就是由于长时间的有氧训练,肌肉的消耗程度会进一步增加,而如果说肌肉过度消耗的话,可能会降低你的基础代谢,在一段时间的高效
减脂
之后遇到瓶颈期。如果说你的体重非常的...
增肌
跟
减脂
可以同时进行吗
视频时间 00:58
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