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增肌热量
20岁大学生健身长肉
增肌
,求一份具体的饮食计划食谱
答:
体重125kg左右,而且几乎每天健身,每天所消耗的
热量
基本在3200千卡以上,而我每天摄入的热量在2500左右,那我多消耗的700即使用垃圾食品来代替其中的500千卡也没问题,因为摄入还是小于消耗。即使是
增肌
也要注意热量缺口哦。最后,怎么吃,蛋白质(主要靠肉类,当然一些蔬菜如芦笋西兰花也含有蛋白质)三餐都...
应该先减脂还是先
增肌
答:
对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说,面对这两个选择,先减脂的效果肯定是会比先
增肌
的效果来的好。这类人通过摄入富含高蛋白质的高
热量
食物进而增加肌肉量,已有体脂的基础上增加更多的体脂。而选择先减脂的话,你可以很轻易的看到减脂的效果。当然有人会说本来就...
增肌
减肥的食谱
答:
两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白,5克花生酱两片正宗全麦面包。减脂
增肌
小提示:越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转,以便消耗更多的
热量
。2、第二餐加餐:9:00~10:00之间。一个水果(不要选择榴莲、西瓜、桂圆等高升糖水果)或是一个未全熟透的香蕉。减脂增肌小提示:这时...
增肌
的同时脂肪会长吗?
答:
但是如果您没有很好的控制饮食,增重的同时脂肪还是会增加的。建议楼主不要在意脂肪,
增肌
和减脂很难同时进行!因为人对营养的摄入量不可能把控那么好,除非你设计一套食谱,计算好运动量,还要天天吃。你受的了嘛。楼主大可不必担心脂肪问题,因为增肌以后,每多100g肌肉就会多消耗100大卡的
热量
(所以肌肉...
什么牌子的
增肌
粉最好
答:
增肌
粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的
热量
通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉,只要训练合理,...
健身
增肌
该怎么吃
答:
1高蛋白肉类:想要
增肌
的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白,低脂肪的肉类,什么是高脂肪,低蛋白的肉类,这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些,都是存在着高蛋白的肉类,尤其是牛肉,不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品,能够有效促进肌肉的生产发育,...
这些
增肌
粉的知识你知道吗
答:
增肌
粉是对增长肌肉起到一定作用的辅助用品,有些人适合吃,有的人不合适,看个人的身体状况,坏处的话总的来说针对一些身体状况比较差的人适当是可以。还有增肌粉的成分的话还是蛋白质,当然还有一些化合物,增肌粉可以提供蛋白质,化合物,
热量
的,微量元素。2。增肌粉适合哪些人 增肌粉对于锻炼者来说...
增肌
与减脂能同时进行吗
视频时间 00:58
增肌
每天需要补充多少营养成分
答:
如果你目前体重60公斤,约合132磅,每天应该需要2650千卡的
热量
,才能有比较好的增重效果,现在的2000千卡还是少了。一天吃六顿的效果更佳,早上7点早饭、10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜,早饭、午餐、晚餐各530千卡,其余各餐350千卡。当然一天三餐也是可以的,...
健身吃什么可以快速
增肌
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视频时间 00:24
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