上夜班应该怎么规划饮食,不会影响身体?答:生物钟紊乱导致的不适应,最常发生在无序的夜班族身上,比如,每周值一二次夜班的医务人员、偶尔开夜车的出租车司机。 夜班族 进食时间要规律 上夜班者首先要尽量休息好,保证有8小时的睡眠时间,下班后最好先躺一会儿。在饮食上,进食时间要有规律,要注意调剂花样,并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品,以...
我上夜班,第二天白天休息,那么第二天中午是吃饭好呢,还是不吃好?答:我也跟你一样,上过晚班,第二天休息,吃饭也是最头疼的问题,你几点下班呢?如果8点下班的话,不要马上就去睡,先吃了早饭再玩会,差点多十一二点了再睡,然后等睡起来了再吃饭