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女子800米训练方法7天速成
怎么提高200米和
800米
成绩,10天内,大概可以提高多少
答:
200提高不大,
800
倒可以经过短期
训练
,有点明显效果,200主要考验的是爆发力,800是耐力,爆发力是长期形成的,耐力主要还是考意志品质吧,短期训练10天,你的体力应该会有保证,再加上 你的意志品质,800应该还是有一定提升空间的,具体提高多少,还是看你自身的条件与基础吧 ...
800米
跑的怎么跑不累啊?
答:
跑步关键在于调节气息,三步一吸气,三步一呼气,这是我的经验,效果不错!这样调节气息不会累. 赞同这观点.你要加油啊!! 正规的来说 要跑好800米你首先要进行长距离的训练 比如1500慢跑热身然后 弯道加速跑要知道怎么加速 大约等这些练习到
7天
到15天后休息调整然后 可以进入
800米训练
了 在跑800米...
下星期就要进行
800米
考试了,可是跑步的成绩总是不理想,而且跑到一半...
答:
那是因为你心脏功能不好,不是想坚持就能坚持的,是心脏它老人家自己坚持不了。多跑就好了。每天都跑。如果是还有
7天
,可以这样安排,400,500,600,休息或200,400,550,700,考试 当然,如果能坚持
800
,每天多跑点更好
急求回答: 对于我有怎样好的
训练方法
可以短期提高长跑能力?3000米要...
答:
3000米,高中成绩的话,不知道你们学校的运动水平如何啊。一般来说普通高中生跑到11分钟左右应该是不错的成绩了。10天的
训练
想大幅度提高成绩不大可能了。不过可以教你一些
方法
,主要调整身体状态和心态。1、前6天,变速跑和5000米慢跑隔天穿插进行。变速跑一次
800米
,直道用80%的极限速度冲刺,弯道用不...
短跑爆发力
训练方法
答:
1、力量训练:力量是爆发力的基础,而且力量上来后,跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练:业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少,有窄距高拉,高翻,低位抓举,深蹲跳等
训练方式
,由于以上动作要求一定的力量基础和技巧,可以选择其中1到2个进行,重量...
离体育中考还有
7天
,我
800米
目前3分33,满分3分25,该如何安排
答:
○ 关于呼吸:调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的
方法
。呼气应该有一定的深度,约占肺活量的三分之一,而且要着重呼气,只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴...
运动会
800米
,在一个星期内真么提高?
答:
还有10天有点少了,前五天可以运动量大些直到到极限,后三天运动量渐小,最后两天调整保持。注意期间千万不要洗热水泡澡,也就是说不要洗浴时烫出汗,不然会前功尽弃。
为什么长跑
训练
后成绩没有太多提高?
答:
来自英国布鲁内尔大学运动医学研究中心的测试发现,呼吸系统肌肉和腿部肌肉的疲倦度有着密切联系,呼吸肌肉伸缩最厉害的跑者也是腿部肌肉最容易疲倦的跑者。这些跑圈的专业人士发现,呼吸系统工作越费力,双腿在跑道上也就运动得越吃力。不仅如此,不成熟的呼吸
方式
,甚至可能导致受伤的风险增加。据英国运动研究...
...希望在3000米项目拿名次。求详细
训练
计划。重点要详细。每天_百度知 ...
答:
另外就是连续
训练
5--6天后要休息一天。饮食上蛋白质、糖类的食物多吃。训练期间少吃油腻的东西。具体
方法
:1.快速跑和耐久跑混合
练习
。全速快跑
800米
,休息时间不超过5分钟后慢跑3000米。(这个的目的在于强化耐力和抗极限现象的能力)2.蛙跳和鸭子走。这个你应该做过,一般15米后大腿就开始强烈酸痛,...
如何提高耐力
答:
第三天:30米+60米(不要多了各3组一组2个到3个)第四五六天:变速吧~因为你还有3000呢,变速可以练3000呢。多点怎么样?嘿嘿4组一组2个一个
800米
第
7天
:所有的加起来,注意分配,起跑和辅助练习可以多点,变速少点,实际情况自己安排。哦对了,所有
的练习
实际情况都可以自己安排~!第八天:...
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