15岁如何练力量但又不变成那种肌肉男(就是一块块巨明显,特别大)_百度...答:你连力量都没有,还不想练成肌肉男,看你的体格是怎么样的!比较瘦的话是不会练成肌肉男的,每天起来坚持晨跑2KM,回来做60个俯卧撑,晚上睡觉前做80个仰卧起坐! 我就是这样连的,哑铃就看自己的爱好了,记住一定要坚持,估计1个月就有效果了!在就是报名去游泳,天天去游,...
人比较瘦,想增加点肌肉和力量答:我85年的,现在172CM、54KG,感觉自已没什么肌肉,力量也很小,我每天都有做哑铃跟仰卧起坐,坚持了半年左右了,但效果好象不怎么明显,肌肉大小跟力量好象只是提高一点点而已,我主要是想煅练出手臂和腹肌,希望大点给点建议,怎样安排煅练,还有是不是我因为我长得瘦一点才不好煅练出肌内来,饮食方面应该怎样安排!补充...