实心球动作要领 如何运用腰部力量答:一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头;重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋;两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球;球出手后,...
实心球、跑步1500,立定跳远训练方法答:现状实心球7米,跑步10分以内,立定跳远1.2米。其实我在健身房练了一年多,对于跳远,其实腿部肌肉还可以,就是跳不远。还有14个月会考。请帮我设计好的训练方法。好的... 高中体育会考。现状实心球7米,跑步10分以内,立定跳远1.2米。其实我在健身房练了一年多,对于跳远,其实腿部肌肉还可以,就是跳不远。还有14个...