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实心球需要哪个部位的力量
一个高一学生求篮球全攻略
答:
投篮时全身协调用力
要
有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后
力量
集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨
球的
动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,身体其他
部分
...
中学生
力量
锻炼
答:
仰卧在体操垫上或地板上,两腿伸直处于水平位置,两臂伸直自然于体侧,然后两手、双脚同时收腹向上举起至垂直
部位
,再慢慢放下成原来姿势。该练习主要发展腹肌和髋关节曲肌群
的力量
。要求收腹举腿动作速度
要
快,放腿速度应慢。此练习也可增加难度。(3)后振躯干 俯卧两臂前伸,手着地,然后在同伴的帮助...
足球个人训练
答:
⑧两手捧
实心球
原地跳三次后,跳起越过蹲伏的人。 ⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 � (3)一人仰卧举腿,另一人扶双脚,仰卧者做屈伸练习。 (4)用各种
部位
踢较轻的实心球练习。 (5)远距离传球和射门练习。 4�发展全身
力量
的练习 ①轻杠铃的快速挺举。 ②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立,原地轻跳...
急!!!有追加!!
答:
投掷
实心球的
技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省
力量
,在预摆时增大...
怎么练习盘带!~?
答:
主要练习的是脚面接触球瞬间可控力的掌握以及之后的可控力的运用。 3)学习颠
实心球
。跟颠正常足球一样,在接球下堕时,脚应象手接篮球那样,先下堕逐步消减球的向下的加速度
力量
,再逐步加强反向作用力,使球转而向上,如此反复,逐步练习到脚踢球场时不再感到疼痛。主要练习的是脚面接触球瞬间可控力的掌握及之后的可控...
长沙2024年中考体育分值是多少分?
答:
2. 引体向上:
力量
要求较高的项目,仅限男生参加。满分标准为8次,得10分。注意完成动作的完整度,否则仅计半次。3. 一分钟仰卧起坐:女生项目,满分标准为45次,得10分。考查腰腹力量,适合在家练习。4.
实心球
:男生和女生均可选考。男生满分标准为9.6米,女生为7.2米,满分均为10分。需...
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