陈氏太极拳精练二十六式的招式答:双手分别作左运手和右运手一次,右手向右侧前方伸出,手心向外,左手心面向右腹,目视右前方。第七式 搂膝拗步1.抬起左脚,左右手作左运手状,左手心向上,右手心向下,向左前方45度迈出,落下脚时,双手成交叉式,手腕接触,左手在上,右手在下,双手心都向下。2.双手都由下向上画圈。然后举起,从双耳处向下划至胸时...
大学生暑假运动后肌肉酸痛怎么办?答:然后左右手交换,重复相同动作。 2.放松背部肌肉。坐在椅子上,膝盖弯曲,双脚平放在地板上,身体向前弯曲。双臂弯曲至身后,掌心朝外,握拳。在脊椎两侧以画圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移动,动作可持续1分钟以上。 3.放松脚部。坐在椅子上,脚部着地,然后在左脚掌下放个网球,然后将左脚慢慢前后移动30秒,再转圈移动30...