怎样在家练胸肌、三角肌、肱三头肌、肱三头肌,腹肌!感谢!答:握距宽一点,就可练,胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有,仰卧飞鸟这个难度较大的动作,对整个胸肌发达很好。以及,在专用器械上练习蝴蝶机,都有效。但是,建议最好采用基本动作来练习,就是,卧推,俯卧撑,以及斜板卧推(练胸肌上部)。还有,引体向上,虽然主练背肌,但对胸肌仍然...
想在家里健身,哪些健身器材最不值得买?答:那种顶在门框上的单杠确实能帮我们练到后背的肌肉,能满足一部分人练引体向上的需求,但是这个东西非常的不安全,它有时候顶不住会掉下来,可能你练着练着它就从门上脱落下来了。我就有过这个经历,当时是后背着地,身体拍在地板上,如果是屁股着地的话就摔到尾骨了。去网上搜搜,这种单杠脱落的新闻可不少,所以这种单杠...