44问答网
所有问题
当前搜索:
引体向上练哪块肌肉
大
肌肉
群和小肌肉群分别包括哪些?
答:
由于背阔肌部分纤维起于肋骨,在远固定时,可提起肋骨,所以也称吸气辅助肌。采用单杠
引体向上
、向后拉力器、俯立划船等练习,可发展该肌的力量,背阔肌有助于体形的改善。3、臀大肌 这块
肌肉
很发达,直接位于骨盆后外侧面,维持人体直立姿势。 近固定时,使大腿后伸和旋外,如后摆腿和后踢腿动作。该肌...
做俯卧撑可以练习胸肌 什么运动可以锻炼胸肌
答:
从长
肌肉
和线条的角度来看,建议每组12个,一天3~5组,会有较好的效果。如果做不到,可以适当地降低标准。如果是有械的,那就有很多种方法了。首先最简单就是
引体向上
,一根简单的单杠,或者室内引体向上你就可以锻炼胸肌了。建议做完全标准的,就是把每次下来的时候,要把手臂完全伸直再做下一个这种...
男生坚持哪些动作能练出虎背狼腰?
答:
其实肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的,通过进行肩部
肌肉
的专门训练,可以宽阔肩部肌肉弥补肩窄的不足。施瓦辛格说过:肩膀的重要性是不言而喻的,人们常说‘肩负重担’,‘肩负国家荣誉’,从健美训练来说,的确,练出一副强壮有的失恋就健美体形的基础。人们的肩部肌群主要有:...
健身计划表
答:
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:
引体向上
(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部...
怎样锻炼
肌肉
答:
E:颈前宽握
引体向上
F:坐姿对握平拉 G:俯卧挺身 H:硬拉 肩部:A:直立推举 B:坐姿颈后推举 C:哑铃前平举 D:哑铃侧平举 E:提铃耸肩 F:哑铃俯身飞鸟 肱二:A:杠铃弯举 B:坐姿斜托双臂反握弯举 C:站姿哑铃锤式弯举 D:坐姿哑铃交替弯举 E:站姿拉力器单臂反握弯举 F:俯坐弯举 肱三:A:站姿...
单杠是练习身体哪些部位的
肌肉
的?
答:
1、单杠能锻炼肩三角肌。三角肌是位于肩部的,呈三角形,其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时,肩关节活动不可少,对于肩三角肌是有锻炼效果的。2、单杠能锻炼背肌。在使用单杠做像
引体向上
、屈膝上举等动作时,都是能够刺激到背部
肌肉
,对于背肌有一定的锻炼效果,特别是背阔肌。3、...
健身一般练哪些
肌肉
,要全面的
答:
试问一下,一身
肌肉
就可以做健身教练了吗?答案:当然不是。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了,倘若你真的能够做到...
今日分享五分话训练!突破你的身体纬度!
答:
周一:练胸目 1.平板杠铃卧推 6组x12次 2.哑铃平板卧推 6组x10次 3.哑铃上斜卧推 4组x10次 4.绳索夹胸 4组x10次 5.坐姿夹胸 4组x10次 6.坐姿推胸 4组x10次 周二:练背目 1.辅助
引体向上
4组x力竭 2.固定高位下拉 6组x10次 3.杠铃划船 6组x10次 4.哑铃单臂划船 6组x10次 5.坐姿划船 6组...
单杠是练习身体哪些部位的
肌肉
的?
答:
1、单杠能锻炼肩三角肌。三角肌是位于肩部的,呈三角形,其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时,肩关节活动不可少,对于肩三角肌是有锻炼效果的。2、单杠能锻炼背肌。在使用单杠做像
引体向上
、屈膝上举等动作时,都是能够刺激到背部
肌肉
,对于背肌有一定的锻炼效果,特别是背阔肌。3、...
练习了两年
引体向上
的人,为什么做不了俯卧撑?这是怎么回事?
答:
每项运动都有不同的
肌肉
群去完成的,你能拉
引体向上
却做不了俯卧撑,还是说一个俯卧撑都做不了?首先,一个练习了两年的引体向上,你能做几个,引体向上非常考验人的臂力和背部力量,要是你能标准的完成12个就说明的你臂力是完全没有问题的,要是你只是拉引体向上,却没有完全拉上去,头过杠,只是...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜