44问答网
所有问题
当前搜索:
怎么健身不长肌肉
如何
轻松减肥和
锻炼肌肉
答:
7、做拉伸运动有助于防止受伤。方法3:纳入高强度间歇训练(HIIT)1、把长时间的有氧运动换成高强度间歇训练(HIIT)。2、热身3-5分钟。3、竭尽全力锻炼60秒。4、放慢速度锻炼2-4分钟,让身体恢复状态。5、为了达到最佳效果,每周进行1-3次高强度间歇训练。减肥和
锻炼肌肉
都具有挑战性,但是只要确保...
如何锻炼肌肉
?
答:
1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌
锻炼
计划。阿诺的训练计划有一个基本框 架,在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激
肌肉生长
,以防肌肉对 某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度,则不仅自己 有新鲜感,练得起劲,而且肌肉会不断
增长
,不会停滞。赛前,他用韦德的...
如何锻炼肌肉
?
答:
我是一个
健身
教练。你175,75KG,对于没有
锻炼
的人,这个体重应该是超标了,我177,体重在74KG。不知道你的脂肪含量
怎么样
。如果是脂肪过多的类型,10斤的哑铃是足够的,小重量,多次数,是健身经典的训练方法。好了,根据你要锻炼的
肌肉
,一副哑铃,足够你练全身的。我帮你组织一下。首先是胸大肌...
如何
快速
增长肌肉
答:
那你就做仰卧起坐 叫你爸爸妈妈在超市给你买小哑铃~ 多蛙跳 叫和你重量差不多的同学其在你肩膀上你上下的举他直到你举他很轻松 那就证明你很强壮了~~~ 如果你想练腹肌又不可以做仰卧起坐就试试大喘气 我以前和你情况一样的 就是这样练 很快就有
肌肉
了。
妹纸
健身怎么
避免练成大
肌肉
20
答:
而不想练肌肉的妹子则要采用长休的方式,让利于
肌肉生长
的代谢物有足够时间降解,从而缓解肌肉生长的效果。
锻炼
时动作的重复频率也会决定肌肉是否增大 动作频率越快,越容易营造肌肉中的缺血、缺氧状态,而这两者对于肌肉的养成都有促进作用。所以不想
长肌肉
的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的...
健身
5个月但是
肌肉增长
不多,是什么原因导致的?
答:
但是在这些热爱
健身
的人群当中,很多人存在各种各样的苦恼,特别是一些人经过了长达将近半年的健身活动,但是身上的
肌肉增长
不多,并没有达到理想的效果,这是什么原因导致的?今天我们就一起去看看。咨询了相关专业人士,他给出的原因大致如下三个。第一个原因就是重复单一的训练动作,没办法很快的提高...
怎么样
才能快速的
长肌肉
答:
练相信大家都会,关键是
怎么
练才能快速
增长肌肉
呢?饮食是重中之重!我是一名
健身
教练,很多健美男士来问我,在饮食方面,究竟
如何
快速增长肌肉,我的回答是:多吃红肉,不是少量的几片牛肉,而是每天大量的牛排。这是我二十多岁时被称为“畸形人”时所做的,是我的疯狂长肌肉秘籍。有人会说,身体...
在不去
健身
房的一般情况下!~
怎样
才可以练出一身
肌肉
答:
卧撑 仰卧起坐 计划:每天做10组,每组20个。以后长了可以25个。要以5个的数量加,不要多加。一定要分组做。每做一组休息2-5分钟。 要半年才会有效果 无器械
肌肉锻炼
法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练...
哪种运动最适合于减肥,要求是做了这种运动
不会长肌肉
才好?
答:
女生
怎么
运动
不会长肌肉
呢? 女性不想男性发达肌肉。。 不用太大的担心, 特别很多人支援氧运动,但是氧运动也太过分的话, 肌肉也变少。 减少肌肉的话,碰到恢复现象机率比较高。 长期来看40~60分钟以上的
锻炼
,30分钟左右的氧运动(POWER WALKING)是最好方法。 吃的不能解决,出汗锻炼。在
健身
房用各样的机器来运动...
健身
初学者,
怎么
练才能减脂
答:
8.一天吃个4-6顿,每顿都不要太饱,尽量做到8-9分饱。尽量清单,少盐,少油,主食方面多采用缓释的碳水化合物,水果可以部分代替主食,因为水果也含有一定量的碳水化合物。训练前后都可以用点BCAA和乳清蛋白,来防止长时间运动所带来的
肌肉
分解,促进训练后肌肉的合成。买不起的话用点乳清蛋白粉,训练...
棣栭〉
<涓婁竴椤
66
67
68
69
71
72
73
74
75
涓嬩竴椤
灏鹃〉
70
其他人还搜