我是如何从123斤减到103斤的?(干货)答:吃完就动起来吧,动之前拉伸5分钟,先无氧20分钟再有氧40分钟(跑步或跳操),各种运动尽量换着来,今天跑步明天跳操,不要永远做一种。 第一个月练三休一,第二个月可以练二休一,休息那天可以拉伸或是滚泡沫轴。 建议准备:瑜珈垫一张,用来拉伸以及做所有躺下的无氧动作; 哑铃一对,1.5公斤,用来锻炼手臂,因为多数女...
乒乓球顺旋转击球法介绍答:由于球的体积很小,想让这滴溜溜的小银球动起来很容易,只需分毫之力,但乒乓球的变化多端,要让它按你的意图动起来,就需要一定的功力了。如果缺少“球感”,或不了解正确的握拍方式,或不清楚身体各部分在打球时的作用,就可能“失之毫厘,缪以千里”。为了让你在上台练习时能进步更快,有必要先花一点时间来做些...