44问答网
所有问题
当前搜索:
怎么锻炼瘦腰瘦大腿
怎么
才能
瘦腰
和
大腿
?并且能把腿练修长?
答:
2、
瘦大腿
前后侧 以立正的姿势站着,两手插在
腰
上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里
运动
。3、瘦大腿前侧 以立正的...
如何锻炼
并减肥
大腿
和臀部
答:
可以参考下面的方法
锻炼
:1、单腿下蹲 站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。2、持哑铃马步跳转 两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈...
如何瘦大腿
?
视频时间 00:22
怎么
塑
腰瘦腰
视频时间 00:52
瘦腰瘦腿
的
运动
方法介绍
答:
瘦腰瘦腿
的
运动
方法介绍 1、后弓步下蹲 开始前,先在圆地做些简单的暖身,像是小跑步或跳跃,让筋骨渐渐活络起来。先将站姿调整成双脚前后开立的姿势。接着屈膝向下蹲,跨出去的前脚膝盖,谨记最好与鞋尖平行,维持约10-15秒后,两腿交换动作,一次约做15次。此动作可运动到腿筋和臀部 。2、...
有效的
瘦
全身的减肥
运动
答:
做法:站立,两脚与肩同宽,一手握一个哑铃;上半身向前倾,背部挺直,让两个哑铃随着重力自然下垂;胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲,感受到后背有夹紧的感觉;回到初始位置,重复15次,做3组。二、伏地静止(Planks):
瘦腰
腹 伏地保持静止不动,挑动全身肌肉保持稳定,能使全身都得到
锻炼
,尤其能瘦腰腹...
如何瘦腰
和
大腿
?
视频时间 00:23
怎样
使自己的腿变瘦呢?
视频时间 00:30
我是学生,
怎样运动瘦腰
和
瘦大腿
啊?急
答:
腰部收紧,左腿向侧上方伸展呈45度,腰背部挺直,双臂打开与肩同高,手掌朝下呈机翼状。
瘦腰
最有效的方法,第二步,俯卧撑 瘦身部位:肩膀,三头肌,斜肌,臀部以及
大腿
俯身支撑于垫子上,双手置于肩膀下,手掌支撑,双脚顶地,开始俯卧撑
运动
。 瘦腰最有效的方法,第三步,仰卧起坐 瘦身目标:背部...
瘦腰
的最快方法
答:
瘦腰
的最快方法 瘦腰的最快方法,很多人都想要瘦腰,要知道腰腹是最容易长出赘肉的地方,不管是坐着不动还是饮食方面的问题,小腹永远是最容易长胖的地方,现在分享瘦腰的最快方法。瘦腰的最快方法1 Step1 热身
运动
:双掌着地,两臂与肩同宽,背部与地面平行;膝盖着地,小腿伸直,
大腿
与小腿呈...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜