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怎样练上斜俯卧撑最有效
我只有一对哑铃,请问应该
怎么
健身,请为我制定一套健身计划吧!_百度...
答:
如何
制定健身计划?(我只有一付拉力器)
俯卧撑
仰卧起坐 计划:每天做10组,每组20个。以后长了可以25个。要以5个的数量加,不要多加。一定要分组做。每做一组休息2-5分钟。 要半年才会
有效果
第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个(分组做,最好20一组)。 垫高脚的宽臂俯卧撑100个(分组做,最好20一组)。 可以做...
最近
锻炼
胸肌没有感觉了,我应该
怎么
办?
答:
胸肌就其结构来说,还是比较复杂的,所以在训练开始前,我们要尽量的预热全面,
有效
的热身能让你更快的找到发力的感觉,并且在正式训练中,还可以尝试大重量的
练习
来提高自己。动作一:
上斜
哑铃卧推 这个动作不仅能练到胸肌上部,还能让三角肌的前束,以及手臂的肱三头得到
锻炼
。在做的时候先要让你的...
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