腹肌、胸肌身上肌肉怎样变的更发达?答:B.开始位置:直立或坐姿,两手臂伸直自 然下垂,手握哑铃,虎口朝前。C.动作过程:两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃,上、 前臂用力收紧,稍停2-3秒,然后呼气,持铃缓慢放下还原至体侧,重复练习。 D.训练要点:对握弯举时,两上臂固定不动,直腕握铃,不得借助上体摆动的惯性力。 肱三头肌: * 坐姿单臂颈后...
本人身高190CM 体重65KG 我很想变强壮答:本人身高190CM 体重65KG 我很想变强壮 真希望变的虎背熊腰,我是做计算机工作的,工作时都得坐在电脑前,平时没多少运动量,吃的也不多,睡眠这块也不是很充足,经常赶图纸赶到半夜,希望曾经同样也很瘦弱后来变的很强壮的朋友分... 真希望变的虎背熊腰,我是做计算机工作的,工作时都得坐在电脑前,平时没多少...
运动有效???答:另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。 4.当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能...