健身,腿拉筋的正确方法是什么?答:侧压腿,练习侧压腿时,将腿放置于固定物上,手握脚面,身体侧面贴紧小腿,后腿伸直,腰背挺直,进行反复振压。 压腿时要注意慢慢来,不可急功心切,突然进行练习,会导致韧带拉伤,建议压腿前先进行跑步热身。 腿拉筋, 被很多人误传为拉韧带; 我在这里要好好说道说道。 韧带由致密结缔组织构成, 大多数纤维排列近乎平行...
拉筋有什么好处?可以让腿变得更直吗?答:初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点:1、规范动作,分步进行(1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿...