44问答网
所有问题
当前搜索:
无氧后有氧20分钟能减肥吗
减肥
期间如果只做一种
有氧
运动,时间长了身体适应了是不是就不会消耗脂 ...
答:
不会的……
有氧
运动可以大量消耗能量……这就会消耗脂肪,达到
减肥
的目的。只要做运动,就会消耗能量……达到相应的程度,脂肪就会被消耗,就会瘦下去的……因此,这个问题并不存在“适应”和“习惯”的问题……这就像你每天都地吃一种食物,吃多了身体也会胖的,而不会因为“身体适应”就不发胖的…...
什么时间进行
有氧
运动能达到
减脂
效果
答:
只要做运动就能帮助你
减脂
,时间一般是早晨,这时你的身体经过一夜的消耗,本来就处于燃脂的状态,然后
再
进行适当强度的
有氧
训练效果会更好;或者是做完力量训练后,这时你的身体热量会消耗大半,比如做完自重的俯卧撑,引体向上,深蹲等再去做
无氧
运动,会极大的刺激身体,减脂效果会更好。然后饮食上注意少...
分清
有氧
运动和
无氧
运动,
减肥
不
再
是难事!
答:
当然,
无氧
运动也不是完全不适合
减肥
,在
有氧
运动的基础上,适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量,提高代谢率,加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥,可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来,制定一个全面的减肥计划,达到更好的减肥效果。总之,要想减肥成功,必须分清有氧运动和无氧运动的特点和适用范围,合理安排运动...
减脂
期间
无氧
和
有氧
运动的时间比例多少合适?
答:
然后教练就对我说最合理的运动就是
有氧无氧
一比一。一般运动的时候可以先做一些无氧运动。比如说练一些健身房的器械或者是无氧运动操,跳Hiit 。Hiit 是一种高强度间歇的无氧运动,对于
减脂会
起到很棒的效果,然后我按照教练的指导意见后,在做运动的时候多加上无氧运动。而且有氧30
分钟无氧
30分钟,这...
40
分钟有氧
运动+半小时的
无氧
运动=
减肥塑身
么? 具体方法是什么? PS下...
答:
在对你的计划有几个建议:1、合理的饮食,每天摄入量不能少于1200大卡。2、40
分钟
的
有氧
运动是不够的。要加长到60分钟。室内自行车可以用来做有氧运动,但是要减腹部、胸部的脂肪是不行。建议根据自己的形体选择步行、慢跑、滑冰、游泳、跳健身舞、做韵律操、等有氧运动进行配合。3、
无氧
运动是锻炼...
每天坚持饭后快走一小时,能起到
减肥
效果吗?
答:
我是健身教练,说说我的一点点建议吧。
减肥
健身都是
有氧
与
无氧
的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里
就能减
哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当...
再
跳半小时
无氧有氧
结合的操能有效
减肥吗
答:
你就是跳2小时也没啥效果,只会让你大腿越来越粗
据说跑步少于30分钟的话,
减肥
不起效果,那么跑
20分钟
是不是跟不跑是一...
答:
这里的运动因为
有氧气
的参与所以叫有氧运动,是
减肥
的好时候。其实,有氧运动和
无氧
运动的界限并不是严格的30分钟,人体存储的ATP和糖原是有限的,运动强度越大它们消耗越快,不一定非到30分钟才消耗完,如果强度够大,可能
20分钟
就消耗完了。田径里的400米就是有氧运动的极限了。
每天跑步30
分钟
,
再
跳半小时
无氧有氧
结合的操能有效
减肥吗
?
答:
能,只要能坚持5天以上/每周
有氧
运动VS
无氧
运动
答:
如果长期只做
有氧
,肌肉会越来越少,没有足够的肌肉支撑,就会陷入平台期,而且很容易反弹。如果长期只做
无氧
,那体内的脂肪没有得到太多消耗,看上去就会很壮。 日常
减肥
运动计划 日常较为推荐的运动顺序为:热身——无氧——有氧——拉伸。 以
减脂
为主:热身5分钟;无氧15-
20分钟
;有氧30-40分钟;拉伸5分钟。 以塑形...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜