吃什么食物可以帮助睡眠?答:如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。 四、调节神经的食物 如果长期摄...
吃什么有助于睡眠?答:晚上睡觉前可以把酸枣仁捣碎泡水喝,有安神助眠的作用,也可以用百合莲子煮粥,有助于安神助眠的作用。心脾两虚,气血亏虚的患者平时煮粥的时候,可以放一些大枣,有益气养血,安神助眠的作用。牛奶中含有色氨酸,有镇静的作用,睡觉前可以喝一杯温牛奶,有助于睡眠,杏仁当中含有微量元素镁,可以有效的缓解肌肉紧张度,改善...