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深度俯卧撑和普通的区别
怎样提高长跑的耐力?
答:
1、训练前充分热身 和其他的运动一样,跑步之前我们也应该进行充分的热身。这种慢速的热身可以让你的身体更好适应之后的高强度训练,也能够提高你之后的跑步成绩。热身方式是对你的颈部、肩膀、手臂、腰部等肌群都应该进行适当的伸展。2、补充足够的水分 跑步前喝太多水当然是不好的,但是脱水的状态也是...
什么样的运动最有利于健肺?
答:
反映肺功能最常用的指标是肺活量(
正常
值2400 3400毫升,因性别年龄有
不同
),即肺一次性最大吸气之后最大呼出的气体量。影响肺活量的因素有性别年龄身材,胸廓和肺的弹性,扩张和收缩的宽舒程度,呼吸肌肌力的强弱等,在我们选择健肺运动时主要就是考虑能影响这些因素的运动项目。 医学实践证明, 体育 锻炼有助于维护肺功...
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