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满足人体一天的营养
人一天
应该喝多钱水?
答:
那么我们每天究竟该喝多少水呢?北京大学第三医院
营养
科主任李百花大夫告诉记者,一般而言,
人每天
喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
人体一天
所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而
人体每天
能从食物中和体内新陈代谢中补充...
如何才能健康的生活?
答:
如何才能健康的生活 步骤 不管你是学生还是上班族,每天都有很多事情要做,所以睡眠很重要,我们要保证
每天的
睡眠时间是8个小时哦,睡眠充足,精神就好,精神好了做什么都有劲,对自己的
身体
健康也有很大的好处。在饮食上,小伙伴们一定要注重,不要总是叫外卖或者吃泡面,这些东西都没有
营养
,而且严重...
别让瘦身成为你的负担!教你只用手量出每餐
的营养
摄取量
答:
总体而言,大豆蛋白质
的营养
较好与动物蛋白(奶、鸡蛋和肉类)都算是优质蛋白质。每餐蛋白质的摄取量方面男性以2个手掌为准;女性则以1个手掌。 2.蔬菜用两手抓 蔬菜的摄取量跟蛋白质一样,男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,成年
人每天
食用500g-1000g蔬菜就能充分
满足一天的
需求量,然而,一般人能...
哪些食物可以补充维生素A、维生素D、钙和铁?
答:
维生素D:动物类食物(肝脏、蛋类、奶制品等)、富脂鱼等。钙:奶和奶制品,大豆及豆制品等。铁:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、木耳、干蘑菇等。温馨提示:2020年底发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》特别强调,维生素A缺乏与维生素D缺乏仍旧是我国儿童突出
的营养
问题,建议预防性的补充干预。
早上吃几个鸡蛋最好
答:
健康
人每天
早上吃一个鸡蛋最好,吃多了也吸收不了。但从
营养
学的观点看,为了保证平衡膳食、
满足
机体需要,又不致营养过剩。在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年...
每日
蔬菜多肉少甚至没有 是合理的饮食结构吗
答:
平衡膳食必须由多种食物组成,才能
满足人体
各种
营养
需要,达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。 多种食物应包括以下五大类: 第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和b族维生素。 第二类为动物性食物:包括肉、禽、...
豆腐对
人体有什么
好处?吃多了有什么坏处么?
视频时间 00:48
人体
所需
的营养
物质
每天
各需多少?(写出数据,并按如下格式回复)
答:
5.维生素A 800-1000微克 6.维生素B1 1.2-1.4 毫克 7.维生素B2 1.6-1.7毫克 8.维生素C 100毫克 9.维生素E 12毫克 10.钙 800-1000毫克)11.铁(单位:15-20毫克)12.锌(单位:11.5-15毫克)13.磷(单位:700毫克)14.硒(单位:0.05毫克)这些是成年
人每天的
摄入量...
人体一天
所需钙相当于几个鸡蛋
答:
其次,多吃鸡蛋容易造成
营养
过剩、导致肥胖。我们的日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有
人体
所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸,
每天
吃1~2个鸡蛋,就可以
满足
需要。由于
身体
已不需要,也...
营养
均衡的重要性
答:
营养
均衡的重要性,均衡饮食的重要性随着生活型态的转变,外食族群越来越多,饮食内容偏向高热量、高油脂,高糖。那么营养均衡的重要性有哪些呢?下面让我们一起来看看吧。 营养均衡的重要性1 一、正确理解营养均衡及其重要性 营养均衡要求通过膳食调配提供
满足人体
生理所需的能量和各种营养素。饮食要遵循食物中热能和各种...
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