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理性情绪疗法的abc分别代表什么
如何利用
abc
合理
情绪疗法
进行情绪调整
答:
(1)找出使自己产生异常紧张
情绪的
诱发事件(A),例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。 (2)分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法,即由它引起的信念(B),从
理性的
角度去审视这些信念,并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪(C)之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生,是由于...
情绪
很容易被影响到怎么办?
答:
那么,我们
是
如何就让他人或者他物牵着鼻子走了呢?
理性情绪
行为疗法创始人埃利斯总结这个识别的模式为
情绪ABC疗法
: A
代表
我们遇到的具体的人或事(即诱发性事件); B代表我们对A的思考和判断; C代表我们的感受和行为。 A:下班发现孩子在玩手机 游戏 ,网课作业还没有完成; B:他又趁着我们不在家时偷偷玩 游戏 ...
如何高效管理时间和控制
情绪
答:
第二点如何通过转变想法,不被负面情绪控制。运用
理性情绪疗法的 ABC
理论可以帮助我们解决这个问题——A
代表
我们遭遇的一个烦恼事件,比如工作失误被领导批评; C 代表由此带来的结果,因为被领导批评,让我们产生了不开心的负面情绪。我们大多数人,都会自然而然地认为,就
是
这个被领导批评的烦恼事件 A...
《伯恩斯新
情绪疗法
》精华记录
答:
总结一下,三栏法的整个流程,就
是
写下伴随坏
情绪的
想法,思考这个想法中存在哪些不合理的地方,然后针对它写下相应的
理性
回应。改变思维的第二个方法,重写应该规则。我们来看一个书上的例子:“我是个好妻子,我的丈夫就应该爱我。”听起来没什么不对,但抱着这样的应该句式去生活,你会很糟心。我...
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