有什么办法可以瘦身?答:很多人都想着一下子可以减掉多少斤就好,但是这样的减肥方法是不 健康 的,因为脂肪也不是一天堆积成的,要减肥应该是有一个过程,并且是慢慢瘦下来是最好的,可以通过调整自己的饮食,节制摄入的量然后加上适量的运动,节制饮食+坚持运动,永远是减肥永恒的定论,你会发现自己的体重慢慢的减少,在减肥期间应该多吃青菜,...
50岁以上的人还适合做深蹲运动吗?答:如果,有运动基础,且一直保持着这种运动能力。那么,深蹲对50多岁的人来说,只有想不想做,没有能不能做和适合不适合的事儿。 如果,之前一点运动基础都没有,身体的协调性,稳定性及心肺功能都不是太好。那么,就要从基础练起了。 首先,要慢慢提高心肺功能。因为,深蹲是需要强大的心肺功能来做保证的。 其次,要...
50岁身体偏瘦,如何健身,增加肌肉,每天能到健身房两小时答:它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。9. 组...