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睡眠指导
失眠十几年了,怎么能治好啊?
答:
3.
睡眠
卫生教育保持规律的作息时间。规律进餐,睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前3~4h避免剧烈运动 4.药物治疗由于个体差异大,用药不存在绝对的最好、最快、最有效,除常用非处方药外,应在医生
指导
下充分结合个人情况选择最合适的药物。失眠的治疗药物主要包括苯二氮䓬...
我的
睡眠
质量一直不好,有一点动静就醒了,只要睡不好,白天就没有精神,请...
答:
小巧易操作,也可以使用按摩类型的产品,尝试渐进性肌肉放松,有利于入睡和提高
睡眠
质量。如果通过以上方法,睡眠还是得不到好的改善的话,可以去医院配合中医的针灸、艾灸、按摩、中成药;必要时可以看神经内科,在医生的
指导
下短时间借助药物调整睡眠生物钟、更好地改善睡眠的质量,可百度了解更多。
吃什么可以提高
睡眠
质量
答:
主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善
睡眠
。33,病因症状 ...
用
睡眠
面膜 睡不好觉了 怎么办?
答:
你还可以尝试使用其他
睡眠
辅助措施。有些人可能会发现使用面膜后无法入睡是因为他们对外部刺激比较敏感。这时候可以尝试使用耳塞、眼罩等工具来屏蔽外界干扰,创造一个更加安静、舒适的环境。如果以上方法仍然无效,建议你咨询专业医生或皮肤科医生的建议。他们可以根据个人情况给予更为详细和针对性的
指导
。在...
为什么老人
睡眠
时间短,起床早?
答:
老年人
睡眠
的时间短,起床早的原因主要有以下几点:老年人的睡眠有一个特点,睡眠轻,夜醒次数多,环境对睡眠的影响大。并且随着年龄的增长,老年人身体各项生理系统的功能衰退,导致睡眠减少。大多数的老年人,睡意比较轻。老人们习惯早早上床睡觉,结果睡眠驱动力不足,上床了却一直睡不着。由于年龄原因...
经常熬夜的人怎么早睡
答:
阅读一会儿书籍,有助于提醒身体进入
睡眠
状态。设定提醒: 设置一个提醒,提醒自己晚上要早点休息,逐渐培养早睡的习惯。请记住,调整作息习惯需要时间和毅力,不要急于求成,逐步改变自己的生活习惯,有助于提升睡眠质量和身体健康。如果你的睡眠问题较为严重,可能需要寻求医生的建议和
指导
。
白天犯困,晚上睡不着是病吗?
答:
白天犯困,晚上睡不着可能是失眠和
睡眠
障碍的症状,而不是一种具体的疾病。失眠是指困扰入睡、维持睡眠或早醒的问题,可能由多种因素引起,如压力、焦虑、抑郁、生物钟紊乱、不良的睡眠习惯等。这种情况并不少见,特别是在现代社会中,很多人面临工作压力、生活压力等,导致睡眠质量下降。短期内出现这种...
人应该在什么时间睡觉好呢?
答:
建议在午夜前,即11-12点之前尽量入睡,该段时间与机体的钙质吸收、血脂代谢、生长激素的分泌等密切相关。
睡眠
对于每一个年龄段的人群来说,要求皆有所差异。新生儿期,基本上每天都在睡觉的过程中度过,所以一天18-20个小时在睡觉。新生儿期过了之后,婴儿一天睡觉时间可达到15-18个小时。对于成年人来...
老年人为什么觉少?
答:
因此老年人在保证充足
睡眠
的同时,应当尽量使身体多活动,勤锻炼,须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外,有慢性病而久卧床的老年人,也不可整天昏睡,尽量多活动肢体,变换卧位,勤翻身,多按摩,预防褥疮。睡眠宜有规律,掌握好一定的时间和次数。对老年人进行良好睡眠的具体
指导
。①...
睡眠
不好应该注意些什么?
答:
第一今天没睡好,第二天不要赖在床上,第二前一天没睡好,第二天晚上不要早早上床睡觉。另外不要辗转反侧睡不着继续躺在床上,睡觉前不要看刺激性的节目,第四早上尽量参加运动。最后多吃富含色氨酸的食物。
睡眠
不好的人就是要注意到,第一就是如果你今天没有睡好,你第二天千万不要赖在床上...
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