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纤维类食物都有哪些
易消化
的
细
纤维
蔬菜
有哪些
答:
它们能刺激有益肠道菌群生长,如双歧杆菌和乳酸菌,也能有利于产生丁酸,SCFAs比率会随着特定的微生物菌群构成而发生改变。益生元常指能有选择性的刺激益生菌群生长,抑制有害菌群活性或生长,从而促进宿主健康的膳食纤维。富含膳食
纤维的食物
多为体积大且能量密度低,膳食纤维可增加饱腹感,而且低GI食物...
富有植物
纤维的主要食物有哪些
?
答:
心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物
纤维的食物
会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富有植物纤维的
主要食物有
麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
哪些食物
含高
纤维
答:
杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿
食品的纤维
素含量都极低 ...
含
纤维的食物有哪些
?
答:
人们一般把植物性食物中难被胃肠消化与吸收
的纤维
状物质称做
食物纤维
,可分为可溶性纤维及不溶性纤维(在水中不溶解)。研究表明,食物纤维能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘、高脂血症及维护肠道生态、有利于心血管系统的健康等。许多学者把食物纤维列为继糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质(包括微量元素)及水分...
粗
纤维
素多的蔬菜和水果
有哪些
答:
首先解释一下粗
纤维
素多的标准:目前每百克食物含粗纤维2克以上
的食物
可以被称作粗纤维素较多的食物,比较适宜成年人食用,推荐摄入量是每人每天20-35克。符合这样标准的蔬菜还是比较多的,下面举几个例子:1,豆类:玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等。2...
富含粗
纤维的食物有哪些
?
答:
1、粗
纤维食物
是指
哪些食物
?粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维两克以上的食物,按照膳食纤维表中可以看出含有膳食
纤维的食物
,
主要有
粮食,蔬菜,水果以及各种豆类。多吃一些粗纤维的食物,对于我们的肠胃蠕动也会有非常积极的作用,不过需要注意的是对于市场上的粗纤维含量来说,一定要控制饮食才行,尽管...
含粗
纤维的食物有哪些
答:
鲁菜中有“葱烧海参”、“荠菜鱼卷”、“鱼包三丝”、“韭菜炒蛏子”等;川菜中有“鱼香肉丝”、“开水白菜”、“水煮肉片”、“肉末豇豆”等。粗
纤维食物有哪些
呢?粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上
的食物
,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、...
哪些食物
富含膳食
纤维
?
答:
膳食
纤维
是一般不易被消化
的食物
营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。纤维以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维。水溶性纤维包括有树脂、果胶和一些半纤维。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等
食物都
含有丰富...
请问高
纤维食物都有
些什么
答:
粗粮是相对我们平时吃
的
精米白面等细粮而言的,
主要
包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性
纤维
素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加
食物
在胃里的停留...
不含有
纤维的
蔬菜
有哪些
答:
增加膳食纤维摄入量,能有效地防治便秘、痔疮,预防结肠癌、直肠癌。膳食纤维还能减少脂肪、胆固醇在肠道的吸收,并促进胆固醇和胆酸从粪便排出,因而有降血脂、降胆固醇的作用。此外,膳食纤维中的果胶能延长
食物
在胃内停留的时间,延缓葡萄糖的吸收速度,而降低过高的血糖,改善糖尿病症状。增加膳食
纤维的
...
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