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练胸肌腹肌方法
跪求练大
胸肌
和
腹肌
的最有效
方法
!
答:
楼主你好;.1:
练腹肌
最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以
锻炼胸肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右...
如何练出男人的
胸肌
和
腹肌
?
答:
一、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要
锻炼
的是
胸肌
、上臂的肱三头肌以及
腹部肌肉
。 二、夹肩式。 动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增...
腹肌
,
胸肌
,背部肌肉
锻炼方法
?
答:
楼主你好;多运动。。生命在于运动!!。。还有
方法
有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 .1:
练腹肌
最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:...
怎么
锻炼
出
腹肌
、
胸肌
、肱二头肌
答:
有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以
练胸
大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以
练腹肌
;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是...
怎么
练胸肌
和
腹肌
答:
躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是,忘记那些健美书上所说的
练腹肌方法
和组数...
胖子如何
练腹肌
和
胸肌
答:
腹肌都巨爽! 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是, 忘记那些健美书上所说的
练腹肌方法
和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月,你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法...
在家怎么
练胸肌
和
腹肌
答:
练习方法
也是分组练习,每组25--40为宜,每次
锻炼
3到5组。需要注意的是,在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力,影响锻炼效果。5.有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上,引体向上对背阔肌,
胸肌
,手臂及全身肌肉有很好的练习效果,只是练习难度较大。二、
腹肌
是人体结缔组织组成中的...
怎么快速练成
腹肌
和
胸肌
答:
哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体
锻炼
的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式
方法
,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑...
请问
胸肌
怎么练
答:
因为哑铃能比杠铃放得更低一点,不会阻挡
胸肌
伸展。★腹肌如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是
腹肌训练
的首选。但是,怎么做才是最有效果的?如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的
练习方法
。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上...
男生怎样
锻炼胸肌
和
腹肌
?
答:
锻炼胸肌
和
腹肌
的方式
练胸肌方法
如下 练习一:飞鸟 多功能是飞鸟的优点,它能给胸部提供最好的热身,还能增大胸肌外侧。飞鸟的变化很多,如坐姿机器飞鸟、平板哑铃飞鸟、斜板机器和斜板哑铃飞鸟等 练习二:斜板机器卧推 用它练上胸部。板的角度调到杆触胸部顶端。由于使用的重量很大,先做一组热身,...
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